為什麼勤練太極拳能夠護肝強心？

2025-05-06 00:24:24

肝和心臟是人體內部的重要器官，肝是人體毒素的聚集地，也是解毒的重要部位；而心臟則為血液流動提供壓力，把血液運行至身體各個部分。因此對這兩個器官的保養尤為重要，常練太極可以對這兩個器官起到重要的保養作用，下面就和小編一起看看練太極是如何達到護肝強心的作用的吧。

勤練太極拳排除肝內毒素

太極拳是一種古老的健身方式，融合了「導引術」和「吐納術」的養生法則，在練習太極拳的時候主張用意念來支配身體，長期使用這種方式能夠很好的調節我們的心態。

從而形成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，「練意、練氣、練身」內外統一的內功拳運動，「始而意動，繼而內動，再之外動」;並形成剛柔相濟，快慢有節、蓄髮互變，以內勁為統馭的獨特拳法。

祖國醫學認為，人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬於臟腑，外絡於肢節。太極拳獨特的習練方式可有利於通經活絡。首先，突然、強烈的刺激會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調。

在練習太極拳的過程中講究的是完全的放鬆身體，這樣長期堅持有助於經絡的疏通。

其次，太極拳全身性輕慢鬆柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有助於經絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，滋養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，提高抗禦病邪和自我修復能力。

再者，太極拳運動中，腰部的旋轉、四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身三百多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經絡、激發經氣、疏通經絡和調整虛實，加強各組織器官的生理功能。

心臟病是心臟疾病的總稱，包括風溼性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。研究表明，凡是有節奏、全身性、時間較長的有氧代謝運動，都有助於心臟功能的提升。

如爬樓梯、下蹲、騎自行車等這些很簡單的運動，能夠增強心血管功能、提高心臟活力，降低患心臟病的風險。除了量力而行、持之以恆之外，以「健心」為目的的運動鍛鍊，要想達到理想效果，必須有一定的強度。

太極拳的動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔。

太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛鍊，增強消化和排洩機能，所以經常鍛鍊太極拳，對心臟病有防治作用。

練習太極拳時，練習者排除一切雜念，全身各部分肌肉、關節輕柔而有規則地進行運動。在運動過程中，下肢肌肉的交替收縮與放鬆，使流經下肢靜脈中的血液在肌肉作用下加速回流。

這樣一來，就有可能保證心臟在舒張期處於良好的充盈狀態，心舒期心室容積增加，可增強心肌收縮力量。所以經常打太極拳可以使心臟跳動有力，有效地提高心血管系統的工作能力。