中學生練習太極拳有哪些好處?

2025-05-03 21:29:24

雖說如今太極拳受到越來越多人的喜歡，不僅如此，還有很多外國人喜歡練太極拳。但是喜歡太極拳的人仍集中在中老年人年齡層，不僅中老年人練太極拳有很好的養生作用，其實年輕人練習太極拳也有良好的效益，下面就和小編一起去看看中學生練習太極拳有什麼好處吧。

一、太極拳實踐活動對學生興趣的積極作用

廣播操動作單一在日常教學中就發現學生學習廣播操時極易現精神疲勞，表現為注意力不集中、厭學。

而太極拳屬於武術，其靈魂在於技擊，這也是青年學生喜愛武術的根本原因，在教學過程中，結合當前比較流行的技擊術。

太極拳的對抗性對中學有必要講解，太極拳在實戰中的招式演練，能提高中學生的實戰水平，大大提高了學習興趣。

我校在開展太極拳教學同時也開展豐富多樣的活動，如太極拳俱樂部，各種興趣小組、比賽。給學生提供了展示自我的一個平臺，引導學生逐步養成終身體育的習慣。

二、練習太極拳對中學生注意力的積極作用

中學階段由於學生興奮度較高，神經系統容易出現擴散和冷化現象，抑制過程尚不完善，特別是精細分析能力差，運動時不夠準確，常出現多餘的動作，因此會在運動中表現出注意力不集中，沒有精神和懶散的現象。

通過幾年太極拳練習，學生出現意念專一、積極好動、思維敏捷、學習精神狀態好的良好反應，學生在練習太極拳時，要求精神專一，全神貫注，意動身隨，神舒體靜，對神經系統起到調節作用。

練習太極拳對大腦產生積極的影響，大家都知道，人有兩個腦，但是我們一般只用了一個，中學生練習太極拳能開發第二大腦的使用。

有益於大腦皮層興奮抑制的調整，進而調整身體各系統、器官的功能，學生身心都起到了積極調節作用。通過實踐表明開展太極拳活動該級學生的注意力明顯提高，學生學習成績提高很快。

三、太極拳對學生身體各方面的積極影響

現在，仍然有少數中學生不喜愛體育運動，特別是女學生，怕苦、怕累、怕曬太陽。身體素質隨之愈來愈差，運動起來全身不協調，動作僵硬。太極拳對鍛鍊和改善中學生的骨骼、肌肉及關節活動有很突出的作用。

太極拳練習起來四肢關節隨著軀幹的運動均勻柔和地上下、左右、內收外展、劃弧轉圈，可以增大肌肉收縮、伸展幅度，可使關節囊、韌帶和肌腱增厚與加強，伸展性增加，關節範圍因而加大，靈活而又牢固。

太極拳的動作不同於其他拳術，它要求肢體動作處處帶有弧形，避免直來直往，這是符合了人體各關節自然彎曲狀態。

太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反覆地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，並增加收縮能力。

由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和性能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能，不易發生變形和畸形。

通過弧形運動進行鍛鍊，有利於動作的圓活自然，體現出柔和的特點，促進肢體各部位協調發展，改良體型，能使學生體型變得更加勻稱和健美。

現在的中學生正處於青春發育期，脊柱的生長正處於重要時期，稍不注意就會造成變形，常常練習太極拳，脊柱的活動幅度也因此得到提高，這無論是對脊柱的形態還是身體各部位的發育都有良好的作用。

太極拳的魅力在於它既是武術又是養生之道，既防身又養生，並且適合人類各個年齡層。廣大中學生們雖然年輕有活力，無需像老年人那般保健養生，但是太極拳能夠促進中學生門的發育成長，不失為一個好的選擇。