太極拳眼法的作用是什麼?如何做到眼法?

2025-05-03 19:45:24

大家知道太極拳的眼法嗎？眼法強調的是在練太極拳是眼睛所發揮得作用。太極拳是一項調動全身心的運動，眼睛也不例外，有很多人在練太極拳時通常不知道怎麼做，下面就和小編一起去了解眼法吧。

眼法在太極拳練習中的作用

何謂「眼法」，眼法就是行拳走架，推手技擊或運使器械時，眼神與各種有形的動作和無形的精氣神意恰當配合，合理運使的方法。眼神者，乃全身精神貫注於目，由兩眼充分體現身心手足、上下內外、四肢百骸，周身通靈，整體合一的精神風貌。所謂「神聚於目」、「形神合一」，就是指的眼神。

清代傳抄古譜《人身太極解》日：「人之周身，心為一身之主宰，主宰太極也。二目為日月，即兩儀也。」又日：「神出於心，目眼為心苗。」這說明人的全身以心為主宰，而兩眼象徵太陽和月亮，就是兩儀。神產生於心，表現於外，就是眼睛。眼睛是心之苗，內心有所思，意有所念，外部的眼神隨即流露出來。眼可以傳神，可以反映心理的動態。

太極拳行拳走架要先在心而後在身，要以眼領手，以眼傳神，眼隨手轉，手眼相隨。凡是動作向預定的方向去，眼神總是稍先於手，然後身法、步法、手法再一齊跟上去。正如顧留馨先生所說：「一轉眼則周身全動，始而意動繼而內動，然後形動的鍛鍊步驟。這樣悉心體會，可以逐漸做到意到、眼到、身到、手到、步到，說到一齊俱到，說動一齊俱動，形神合一。」拳家講「練拳要有精神」，而如何才有精神，主要就是看眼神。「眼法相當重要，眼寓神，不可怒目而視，亦不要朦朧似睡。閉眼練拳為圖靜，有失精神。

眼隨手轉，以眼領手，但不是老盯著手，目光稍遠些，兼顧上下左右。眼應平視，不可俯首看足。」太極拳有「四平拳」之稱，即心平、眼平、頂平、肩平。其中「眼平」是很關鍵的，「眼平」有助於「心平」，「眼平」則「頂平」，「眼平」與「頂平」又保證了下頦微收和虛領頂勁。「心平則氣正，眼平則意正，頂平則頭正，肩平則身正。」這又具體說明了如何通過心、眼、頂、肩的順序，逐步調整，做到身法正確，姿勢端莊，使自己的重心穩定，不偏離「底盤」。保持隨遇平衡狀態，始終立於不敗之地。由此可見，眼平視的意義何等重要，眼專注一方，勁才能專注一方。

眼無所專注，勁氣必然散漫，拳必然沒有生氣，更無氣勢可言。古典戲曲演員都十分重視「練眼」，有的還專門在房內設香案，點上一炷香，眼睛順著香菸在空中漂移的方向盯住不丟，由近及遠緩緩移動，目不轉睛，眼不走神，把練眼神作為基本功的重要一課。

傳統太極拳在「眼法」上應做到以下五點：

第一，要心靜神寧

「眼法」是大法，實際上是說「眼法」也是「心法」。「心為神之舍」，「眼為心之苗」，這些論述都是太極前輩的經驗之談，至理名言。「心為神之舍」告訴我們，心是神安居之地，神不守舍，就是「神」沒有安在「心」上.而是在外面亂遊。「眼為心之苗」是說眼睛是心靈的窗戶，能反映你的心意。如果心如止水，全神貫注，自然可以透過眼神反映出你的精氣神。如果心與眼不合，或眼神與動作不合，就會出現心手無應，神無主宰，全身失統，六神無主，東張西望：四處亂看的「走神」現象。所以，練「眼法」從一定意義上說，就是練「心法」。

第二，要蓄眼神，目內視

要在虛領頂勁、下頦微收、立身中正的前提下，兩眼平視前方。「蓄眼神」，就是眼要「內視」，眼球微向後收，目光視對方一點而罩住全面，兩眼平視前方，目光自然。既不要朦朧似睡，閉目練拳，也不要俯首低頭，更不要把「蓄眼神」錯誤地理解為目若垂簾，把氣功養生功法中眼觀鼻，鼻觀心的「眼法」要求生搬硬套到太極拳上來。練拳時兩眼無光，就如瞎子摸象。

第三，要以眼領手，眼在手先

以眼領手，就是眼睛要領著主動的手，眼要隨主手的方向前視，而用眼睛的餘光顧及另一隻手。眼神要照顧全面，但又不是像猴照鏡子那樣死盯住眼前的手，形成呆滯.之相。另外，如果主手離開了眼睛平視的範圍，就可以不去顧它。

第四，頭身手眼要協調一

傅鍾文老師在談到眼法時曾說：「眼神平視，要貫注而活潑，當每式變化，視線要隨身法而轉移，切忌目光呆板或野顧。」行拳走架時，頭要隨著主手的方向轉動，眼要隨主手的方向而平視。眼神的轉動方向要與身體的轉動方向相一致，使上下相隨，前後相連，左右相照，內外相合，增強拳架的整體性。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要全身貫通。

第五，要「神聚於目」

就是把精氣神都集中在眼睛內，目光要像手電筒一樣，把光都集中在燈泡周圍，這樣才能光芒四射，照得又亮又遠，有強大的穿透力。練太極拳時，要心神相接，神聚於目，形神合一，心想著拳，神守著拳，眼關注拳，精神專一，目光所至，令對方不寒而慄，膽顫心驚。

想要練習出一套好的太極拳，不僅要動作自然順暢，其中眼法的練習也是非常的重要的。眼法對太極拳的作用不容小覷，練習太極拳的朋友們千萬不要只顧著動作 而忽略了其他部位的配合哦。