楊式太極拳區別於其它太極拳的六大功法特點
2025-05-03 18:10:24
太極拳有陳式、楊式、孫式、吳式、武式以及武當、趙堡等多種流派。各派太極拳雖都屬於太極拳，但是不同流派都各有各的特點，了解各派太極拳的特點能夠防止在練太極拳的時候將不同派別的太極拳混在一起，下面就和小編一起去看看楊氏太極拳有什麼功法特點吧。
一、立身中正安舒
每個門派的武術對於自己的身法都是很重視的。
早在二十世紀三十年代，楊澄甫先生就提出「太極拳說十要」主要是身法要求。但「立身中正安舒」這一特點，尤以楊式太極拳最為見長。
它包括兩個方面的內容，一是練功時身法要正，大部分動作都要使上中下三個穴位(即百會穴、會陰穴、湧泉穴)基本能夠保持上下垂直，中正不偏，形成一個重力垂直線，身體不能前俯後仰。
二就是在練功的時候，一定要闌尾中正。這樣才能身法中正。
從大椎穴到尾閭部位(長強穴)要保持脊椎的放鬆垂直，形成上下對拉拔長，而且尾閭要像船舵一樣指引航向。在身心放鬆的情況下，做到以上兩個方面就能體現立身中正安舒的特點。
楊式的這一特點，不少名家都有見教。楊澄甫的高足汪永泉先生形象地把人體喻為一口古鐘，鍾蒂為頸項，鐘頂為肩圈，鐘身為腰圈，鐘口為胯圈，中心垂直線為鍾繩，鍾錘繫於中心垂直線下端，即所謂銅鐘五個點，十分強調立身中正。
楊式太極拳名家李迪生先生在自己客廳掛著一幅對聯，其上聯便是「端正身法脊豎起」，也是強調身法中正安舒。
二、拳架開展大方
楊式臺機器的拳架是非常的舒展大方的。
它認為只有開展大方才有助於肢體上下左右的對拉拔長，拳架開展大方要求身體要內外放鬆，舉手投足動作須到位。
上下對拉拔長的典型拳勢是「白鶴亮翅」，左右對拉拔長的展大方。衡量拳架動作是否到位，是否開展大方是一個重要標準。
三、動作鬆柔緩慢
這是楊式太極拳的一個最突出特點，也是楊式太極拳之所以名揚海內外的最主要原因。楊祿禪到河南陳家溝向陳長興學習拳藝數年，後自成一派。
楊式太極拳拳架中沒有像陳式太極的彈抖、跳躍、震腳等明顯的剛猛發力動作，形成了自己大松大柔的獨特風格。這是增加功力由松入柔、運柔成剛的獨特練法，也是老幼鹹宜的強身健體之法。
據說楊澄甫教拳授徒，強調最多的也是一個松字。他常說：「松、松、松，我不跟你說，三輩子也學不到。」他看弟子練拳半天可以不說一句話，但一個「松」字有時要說幾十次。
這種大松大柔，綿裡藏針的行拳走架風格，也符合中國道教鼻祖老子柔弱勝於剛強，無為而治的哲學思想。
四、行功速度均勻
有的太極門派強調快慢相間，發力剛猛，而楊式太極拳則強調慢、柔，而且特別強調速度要均勻，忌諱動作時快時慢，架子忽高忽低。
速度均勻既包括從起勢到收勢的整個套路，也包括單式動作手腳運行與配合的速度，還包括上一個動作與下一個動作的過渡銜接自然協調。
一套八十五式傳統套路打下來大約需要22分鐘，下盤功夫好的可以打到40分鐘到一個小時，而且起勢時的速度就決定了整個拳架套路的速度，全部套路速度始終如一。
「邁步似貓行，運勁如抽絲」，要求動作轉換時，徐徐地倒換重心，輕起輕落，點起點落，快慢始終如一，而不主張「快慢相間」，行功走架速度均勻，是楊式太極拳的獨到之處。
雖然個別動作可以做得稍快一些，但從總體上說好似行雲流水，速度均勻。即便是轉身雙擺蓮和轉身左蹬腳等動作，也仍然強調速度均勻。
五、招式虛實分明
楊澄甫在《太極拳說十要》一文中，開宗明義的提出太極拳術以分虛實為第一要義，把分清虛實擺到頭等位置，可見分清虛實對於習練楊式太極拳之重要。
楊式85式太極拳從頭到尾，每招每式都要求做到虛實分明，而且絕大多數動作都是一個腿承擔大部分體重，當全身重量坐在右腿時，則右腿為實左腿為虛，當全身坐在左腿時，則左腿為實右腿為虛，兩腿平均承擔體重的動作是極個別的。
除了起勢、雲手、右打虎勢轉回身右蹬腳的過渡動作中有短暫的馬步外，其餘幾乎都是一腿虛一腿實。
而且楊式太極拳中的虛實相互轉換，又都是由半虛半實、半實半虛到全虛全實，全實全虛的逐漸轉移。比如腳踏地面的由虛變實，前進時腳跟先著地，腳掌、腳指依次著地，最後才全部踏實。
後退時腳尖先落地，腳掌、腳跟依次著地，最後才全腳踏實，就像太極圖當中陰陽魚相互消長的情形一樣，這種虛實分明的拳架特點，在楊式太極拳的整個套路中非常突出。
六、周身圓活連貫
「圓」，是說太極拳所有動作都走弧形的半圓;「活」，是說動作不呆滯，上下相隨，步隨身換，手動、腰動、足動，眼神也隨之而動，一動無有不動，一靜無有不靜。
太極之圓猶如一個三維空間的球體，觸動任何一個點都會引起整個球體周身的轉動和位移，挨著何處何處轉;「連貫」，是動作之間銜接非常緊密，沒有明顯的斷檔現象，如行雲流水，滔滔長江波浪，連綿不斷。
人們只要仔細留心觀察，就可以發現楊式太極拳的動作連貫性很強，上一個 動作結束的同時，又是下一個動作的開始，使人難以發現動作之間的起止界限。
如「左摟膝拗步」接「手揮琵琶」一勢，當摟左膝推右掌時，隨著右掌小指領勁側掌前送的同時，隨身體前去的慣性，右腳跟自然抬起，向前跟進半步，就進入了手揮琵琶的開始。
拿每個動作的起承轉合來說，「左摟膝拗步」的「合」，同時又是「手揮琵琶」一勢之「起」，動作非常連貫自然。
楊氏太極拳有別於其它流派的太極拳的最明顯的特點是上述的第一點——立身中正安舒，練習楊氏太極拳的朋友們可以用這點來將楊氏太極拳與其它流派的太極拳區分開，以便更好地練習。
