江蘇省陳根寶楊氏太極拳培訓
2025-08-10 01:54:08
陳根寶武師介紹
陳根寶：南京人，大學文化，自幼習武，先後學練過少林、擒拿術、形意拳、硬氣功、中國式摔跤、廣東南拳、截拳道（3年多）、太極等傳統武術，長期從事傳統武術研究與教學，多次接待日、韓等國來訪和求學。尤其擅長擒拿、格鬥、內養功。著有《形意拳養生與技擊》江蘇科技出版社出版；《形意拳拳械精粹》北京體育大學出版；《淺談武術散打中鞭腿的防守與反擊》刊登在中華武術雜誌上。
擅長功夫： 形意拳=>尚氏形意拳
太極=>楊式太極
少林=>少林拳
散打=>散打 所屬武館/武校： 金龍武術健身館
所屬地區：江蘇省 => 南京市 => 鼓樓區
授課時間及地點：
南京市鼓樓區中山北路223號建達大廈3樓
課程安排及收費標準：
教學內容系列表
一、少 兒 武 術（少林拳）
學習內容：
三個月：基本功、十二路彈腿（1—3路）（每周限兩次課）
六個月：1—6路彈腿、連環拳（每周限兩次課）
一 年：連環拳、1—9路彈腿、小洪拳、小羅漢拳、太祖長拳
（不限次數）
課程安排：
每周2次新課，分：下午、晚上、雙休日（相同課程班可參加。）
二、成人班（少林拳）
學習內容：
三個月：基本功、十二路彈腿（1—6路彈腿）、連環拳。
（每周限兩次課）
六個月：1—9路彈腿、連環拳、小洪拳、太祖長拳。
（每周限兩次課）
一 年：1—12路彈腿、連環拳、小洪拳、太祖長拳、八極拳、
小羅漢拳、大羅漢拳一路、短棍。（不限次數）
課程安排：
每周教2次新課，分：下午、晚上、雙休日，
（相同課程班可參加）。
（少林武術系列教學內容——（1）內功拳套路：柔拳、心意把；
易筋經、鐵砂掌等內外功法；（2）外功拳套路：十二路彈腿，
連環拳，洪拳，炮拳，鷹爪炮拳，八極拳，劈掛拳，通臂拳，翻
子拳，戳腳，七星螳螂拳，太祖長拳，連手短打、七星拳、金剛拳，羅漢拳，
黑虎拳，十三抓(套路)，單刀，短棍，達摩劍、杖，五虎群羊刀、棍
少林著名傳統拳械套路。）
三、女子防身術
學習內容：
一個月：簡煉實用脫身招法
三個月：部份基本功、實用脫身招法、簡單攻擊技巧
六個月：實用脫身招法、防身與攻擊技法、功力練法
課程安排：
每周2課時新課，分：晚上、雙休日，可參加相同課程班學練。
四、 散 打
學習內容：
基本步法、身法、手法、肘法、腿法、膝法、摔法等散打技術。
課程安排：
每周兩課時新課，分：晚上、雙休日班（每周限兩次課）
五、搏擊術（綜合）
學習內容：
傳授踢、打、摔、拿四大傳統拳術搏擊精華為特點；
傳授少林絕秘打法和功法，以及形意、太極拳的搏擊精
華和功法等傳統武術實戰精華，兼有截拳道、拳擊的技巧。
課程安排：
每周兩課時兩次新課，分：晚上、雙休日班，相同課程
班可來練習，（不限次數）。
六、形意拳
學習內容：（年\普卡）
三個月：鷹捉、五行拳。（每周限兩次課）
六個月：增十二形中（魚它）形、馬形、虎形、進退連環拳。
（每周限兩次）
一 年： 鷹捉、五行拳、十二形、進退連環拳、八式拳、十二
洪錘。（不限次數）
課程安排：
每周兩課時兩次新課，分下午、晚上、雙休日班，相同課程班可
來練習。
形意拳（年\金卡）
學習內容：
鷹捉、五行拳、六個月、十二形拳、進退連環拳、八式拳、
十二洪錘、六合拳、五行刀法、實戰用法、功力功法、養生功
內容。
課程安排：
每周兩次新課，分：下午、晚上、雙休日班；所有形意拳課程
班都能來練習，不限次數。
「形意拳系列教學內容——
（1）拳：鷹捉、五行拳、進退連環拳、十二形拳、六合拳、八式拳、
十二洪捶、雜式捶、出洞入洞、五行對練、安身炮、十六把對練、八極拳、連環肘、
競賽套路初級拳、中級拳、高級拳；
（2）器械：五行刀、五行劍、五行棍、連環刀、連環劍、連環棍、
連環樸刀、文杖，雙鐧、競賽套路形意刀、形意劍、形意棍。
七、太極拳
學習內容：
（1）陳式老架一、二路拳，養生、拆招。
課程安排：
每周兩課時兩次新課，分：下午、晚上、雙休日班，相同
課程班可來練習，（不限次數）。
（2）楊式太極拳108勢（又稱85勢）
課程安排：老架拳套路、養生、拆招。
每周兩次新課，可參加相同課程班學習，（不限次數）。
八、傳統功力
精選傳統功法，如鐵砂掌、鷹爪功、推山掌、玉帶功
等等；既傳真功夫，也是為有志
