調養宮寒症從三個方面入手 四款食療方拿走不謝

2023-03-31 16:30:00 1

現在的許多女性朋友，在每月經期多多少少都有些不適症狀，手腳冰冷，腰酸腿軟，痛經難當，這個時候就要注意了，很可能你已經染上了宮寒。所謂「十女九寒」，子宮最為女性身體中最重要的內生殖器官，它的保養就著為重要了。那麼宮寒怎麼調理宮寒吃什麼好，包括宮寒的症狀有哪些呢，今天就讓我們跟隨360常識網一起來了解一下！

調養宮寒症從三個方面入手

1、吃

最好改變自己的生活習慣。避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等虛寒性的食物等。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要儘可能不吃冷飲。

這些寒涼生冷的食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生等。鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，是女性最好的補品。如果有條件，可以給自己做些鮑魚食物。

2、穿

首先要注意保暖，在冬季很多女性奉行的「美麗凍人」肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的問題。在空調房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至後背、小蠻腰。

空調冷氣拒驕陽於千裡之外，離人體卻近在咫尺。當您感受空調冷風帶來的愜意時，殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨，當寒氣侵入身體，離「宮寒」就不遠了。所以，在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。

絲襪對於怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。另外，提醒您不要坐「寒」，夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。

3、運動

經常快步走，一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實「動則生陽」，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

四款食療方 拿走不謝

一、韭菜生薑牛奶羹

主料：韭菜500克，生薑30克，牛奶250毫升。

製法：取韭菜洗淨，切粹，生薑刮皮洗淨，然後將韭菜、生薑一同放入絞汁機中絞汁，取汁備用。將韭菜生薑汁放入鍋中加牛奶，小火煮開即可食用。

功效：溫中散寒，脾養胃、水上腹空墜、腹背酸痛。

二、韭菜炒核桃蝦仁

主料：韭菜500克，核桃肉100克，蝦仁20克，芝麻油、精鹽、味精各適量。

製法：韭菜洗淨，切成3釐米長的段備用。蝦仁用溫開水浸泡30分鐘後再洗淨備用。核桃去殼取肉洗乾淨備用。先將鍋用旺火加熱，下植物油，燒至八成熱後入核桃肉、蝦仁，改用中火炒至熟後，再入韭菜翻炒片刻，加精鹽、味精調味後食用。

功效：治腎陽虛、腰膝酸軟、女子月經不調、宮寒不孕、白帶清稀。

三、黑豆烏雞湯

烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種胺基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞肉中含胺基酸高於普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養價值極高的滋補品。

製法：

1、將烏雞宰殺去毛及內臟，洗淨備用。

2、黑豆放入鐵鍋中幹炒至豆衣裂開，再用清水洗淨，晾乾備用。

3、何首烏、紅棗、生薑分別冼淨，紅棗去核，生薑刮皮切片，備用。

4、加清水適量於鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生薑，改用中火繼續煲約3小時，加入精鹽適量，湯成。

四、紅棗酸奶

用料：酸奶 一瓶相剋食物；紅棗 10顆相剋食物乾果麥片 適量。

做法：

1、備好食材，酸奶我選擇超市賣的那種直接能喝的酸奶，第一，比較方便。第二，比自製的酸奶更安全一些，個人認為。

2、紅棗洗淨去核切丁。

3、將所有備好食材放入料理機中打磨，至紅棗與酸奶完成細膩地融合一起便可倒出。

4、將打好的紅棗酸奶倒入杯中，撒入適量的乾果麥片，配上麵包就可開始一天的早餐了。

民間曾有"一日吃仨棗，紅顏不顯老"之說·， 酸奶的營養價值頗高，比鮮奶更易於消化吸收，這是因為發酵乳中有活力強的乳酸菌，能增強消化、促進食慾、加強腸的蠕動和機體的物質代謝、因此經常飲用酸奶可以起到食療兼收的作用、大大有利於增強人體的健康。 把紅棗做成紅棗羹再與酸奶混合飲用那就是最佳搭配。

女性朋友們身上出現宮寒的症狀，並非一朝一夕形成的，飲食冰涼、天涼穿單衣、露臍裝等習慣，都是導致其出現宮寒的症狀的因素，食療的基礎上，注意日常的身體養護，改善效果會更好哦！