少林寺七星拳簡介和示範
2025-08-08 17:40:13
少林寺七星拳簡介和示範
少林七星拳簡介
少林七星拳原系少林七星門的看家拳，也是少林武術的基礎之一，與長護心意門同屬小架拳類，素有子母拳之稱，七星拳短小精悍，靈活多變，且有拳打臥牛之地的特點。有歌訣：步如雞形頭似猿，身似蛟龍意在天，藏有千斤有餘力，借力還打瞬間，臥牛之地展身手，精巧敏捷七星拳。
七星拳是現在少林寺地區流傳最廣的套路。它練起來動如貓，行如虎，參照天下北鬥土星定位，動作架勢以它獨有步型、步法而組成。步型要求兩腳前後站在一條線上並齊，稱為小縮身，這個動作也是考驗少林武師在練習少林拳時的功夫深淺的標準。其動作大開大合，氣勢逼人，則有迅雷不及掩耳之勢。
該拳的風格特點是：手法凌厲，腿法多變神奇、身法自然巧妙，功架大開大合、舒展大方，手、眼、身法、步、精、氣、神、內功渾然一體，猶如楚霸王臨陣，其勢雄猛。
起勢：
動作要領：兩腿並步站立，兩手成鉗子手，置大腿兩側，抬頭、挺胸、收腹（圖1）。
（圖1）1.鉗子手動作要領：兩腿併攏屈膝成半蹲步，左手護耳部，右手護膝部，目視前方（圖2）。
易犯錯誤：兩腿屈膝下蹲，膝間空隙過大。
糾正方法：兩腿屈膝併攏。
（圖2）2.弓步衝拳
動作要領：兩腿成右弓步，左拳前衝拳，右拳抱至腰間，目視前方（圖3）。
易犯錯誤：抱拳不到位。
糾正方法：右臂屈肘，右拳抱至腰間。
（圖3） 3.回身崩拳
動作要領：兩腿屈膝成馬步，左拳抱至腰間，右拳護住膝蓋，目視前方（圖4）。
易犯錯誤：馬步過高。
糾正方法：馬步時兩腿成水平，挺胸、抬頭。
（圖4）4.三崩手動作要領：兩腿成半蹲步，再上步變成馬步，右拳護膝，重心前移，再屈肘前頂，成弓步扳手（圖5）。
易犯錯誤：上下肢動作不清楚。
糾正方法：上下肢動作要協調一致。
（圖5）5.縮身鉗子手動作要領：兩腿彈擊時與手同時出擊，兩腿呈半蹲狀，右手護耳部，左手護膝部，目視前方（圖6）。
易犯錯誤：彈腿不直，力點不準。
糾正方法：彈腿時腳尖繃直。
（圖6）[NextPage]
6.雞形步動作要領：左腳擊右腳，轉身成半站立步，右腳在前，重心在後，目視前方（圖7）。
易犯錯誤：半站立步不準確，身體前傾。
糾正方法：抬頭、挺胸、收腹，兩腿站穩。
（圖7）7.三步走動作要領：提左膝推右手，提右膝推左手，再提左膝推右手，共做三次，目視前方（圖8）。
易犯錯誤：提膝與推手動作不協調。
糾正方法：手與腳同時出擊。
（圖8）8.縮身鉗子手動作要領：起身站立，右肘尖朝上，左掌託住右拳成半蹲步，左手護耳部，右手護膝步（圖9）。
易犯錯誤：半蹲步重心不穩。
糾正方法：屈膝半蹲重心要穩。
（圖9）9.上步三衝拳動作要領：上左腳衝左拳，上右腳衝右拳，兩腿成弓步站立（圖10）。
易犯錯誤：衝拳無力。
糾正方法：兩臂衝拳用力伸直，動作協調。
（圖