從醫學角度看太極拳對人體各系統的功效
2025-05-06 11:42:24
太極拳在近些年來逐漸成為全民運動，其運動方式不同於一般的拳術運動，著重輕靈鬆軟，外柔內剛，全身合諧的動作。利用調身，調心，調息，使意念與身體達到合諧舒服的境界。練習太極拳對人體各部位以及內部器官有良好的功效，這是有醫學根據的，下面就和小編一起去看看太極拳對人體各系統功效的醫學根據是什麼吧。
心臟血管系統：血液循環是由心臟收縮，將血液擠壓至組織血管，再流回心臟。如果組織血管很通暢;心臟收縮的作功不必太大，就可以將血液擠壓到各組織。反之，如果組織血管有堵塞或變窄，心臟收縮的作功就必須加大，以維持正常的血流。一般的拳術運動，多半是將肌肉緊繃，成等長收縮，組織血管被壓扁，阻力增大，而且運動中，血流量增加，心臟收縮的作功更形增加。太極拳則不然，輕靈鬆軟，肌肉成自然放鬆狀態，血管通暢性更好，運動時，心臟反而作功減少。夏威夷大學的臨床研究，顯示太極拳是冠狀動脈疾病患者最好的治療性運動。
呼吸系統：太極拳的呼吸強調是細、慢、深、長。這與臨床上，我們教導慢性阻塞性肺疾患者的呼吸訓練方法不謀而合。緩慢而細長的呼吸，可以訓練橫膈肌，增加對於疲乏的耐受力。另外有二篇文章顯示，長年打太極拳，會減少呼吸的生理死腔，增加呼吸效應。這個現象可能是因為打拳時，身體上下運動，肺部血流均勻，氣體交換的效應性增加。然而，肺部並不只是氣體交換的器官，也是很重要的內分泌器官。因此血流分布均勻，生理死腔減少，不但有助於呼吸的有效性，對於身體的新陳代謝，也含有一定的助益。所以說，對於慢性肺功能不良的患者，太極拳是一種很好的復健運動。
骨胳肌肉系統：太極拳的動作，講求的是尾閭中正，含胸拔背，松肩垂肘，松胯，膝不過腳尖，重心落在湧泉，重點就是不使任一脊椎椎骨或四肢關節負荷重力，以免關節慢性受傷。而且，太極拳強調一動無有不動，全身性協調的運動，上下前後，左旋右轉，每日持續性的舒展筋骨，緩和均勻的運動，對於骨胳肌肉的保健，有很大的功效。有二篇文章就強調太極拳對於慢性類風溼性關節炎患者，有很好的復健功效。對於老年人，也有助於平衡感的訓練，而加強在日常生活上，動作的協調靈活性。
神經精神系統：學太極拳是內外雙修，除了外在的動作是暖和而輕靈之外，內在的心理也要調適到遇事不爭，一切隨緣的境界，有文章指出，太極拳有如「動態的禪」，在遇到外界的幹擾及壓力之下，學太極拳者的適應性較一般人為高。
太極拳之所以能夠成為全民運動與其良好的養生功效是分不開的。其以基準八法為規範，含胸拔背，松肩垂肘，尾閭中正，神貫頂，氣沉丹田，腳分虛實，做全身協調性的整體運動。如此達到人體身體各部位的健康。
