冬季流感預防小知識

2024-08-29 22:14:10 1

　　1、防寒保暖：冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據天氣情況及時採取防寒保暖措施，如及時添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發疾病。由於足部離心臟較遠，血液運行不暢，因此，應特別注意足部的保暖。

　　2、合理膳食：加強營養、注意休息，保持科學合理的生活習慣。保證充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質供應;要多食用紅色食品，如胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿蔔素能清除氧自由基，增強巨噬細胞活力，對防治流感有良效。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預防作用。

　　3、堅持鍛鍊：堅持鍛鍊是一種很好的選擇，通過鍛鍊可以幫助我們增強體質預防流感。我們要如何加強身體鍛鍊呢，可以多做戶外活動。每天可進行一些活動量比較適宜的運動，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以增強機體抵抗力。養成冷水洗臉的習慣，有利於提高機體對氣溫變化的適應能力。

　　4、居室通風：居室內要保持空氣流通、清新。每天除定時通風換氣外，也可用食醋進行密閉燻蒸。牆壁、地板、用具可用0、5%漂白粉澄清液進行擦抹。由於流感病毒的生存還與環境溼度有關，條件允許可以調整小環境溼度，以降低病毒活性。

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