不要暴飲暴食以幾分飽為宜

2024-08-27 03:22:10 1

　　1、不要暴飲暴食以七分飽為宜。「七分飽」應該是胃裡面還沒有覺得滿，但已經對食物有所滿足，進食速度減慢。如果此時撤走食物，很快就會忘記吃東西的事情，而且第二餐之前不會提前餓。

　　2、也就是我們平常說的卡路裡低；「大」指的是食物相對體積較大，比如蔬果類食物，加工過的蛋糕、薯片、沙拉醬等都屬於不佔胃內空間，但能量很高的食物，非常容易導致肥胖；「多」指的是膳食纖維含量多；「慢」指的是食物咀嚼速度慢；「難」指的是消化相對較為困難。從這五個字總結來看，大家應該多吃蔬菜水果和粗糧，少吃過加工食品和精製食品，這樣一來吃到「七分飽」應該會相對容易一些。

關鍵詞： 不要 暴飲暴食