早上起來喝淡鹽水真的能通便嗎（早起空腹喝淡鹽水比溫水更利於通便）

2023-04-21 20:28:44

很多人在清晨起床後，都有空腹喝杯水的習慣，而網上卻有傳言說，清晨空腹要喝淡鹽水，清腸的效果才會更好。這個說法正確嗎？

闢謠者：宗曄 北京友誼醫院消化內科副主任

從理論上講，因為鹽水有鈉離子，它的滲透壓有些高。攝入高滲的液體，的確會起到通便的作用。但只有濃度高的鹽水，才能達到一定的滲透壓，起到通便的作用，而淡鹽水是起不到這個作用的。

當人們攝入足夠濃度的鹽水時，會感覺到特別鹹，從而攝入更多的水分，這樣又稀釋了鹽水本身的通便作用。實際上，攝入淡鹽水還是攝入鹽水所達到的通便的效果，跟白開水相比沒有太大的差別。

早晨的第一杯水很重要，而溫開水對於排便的效果更好一些。醫學上一般是不提倡早晨喝淡鹽水的，鹽的濃度如果掌握不好，會越喝越渴，帶走身體的水分，反而會導致口乾脫水。此外，空腹喝鹽水有可能會誘發其它症狀，危害健康。早晨血液具有高滲性，血壓也是一天中最高的時候，這時再補充一些鈉離子, 尤其對有高血壓和心腦血管疾病的人來說, 會導致自身的血壓更高。