6分鐘教你十個輪滑動作（漲姿勢輪滑運動中五個基本動作）

2023-05-19 04:47:05

輪滑作為一項時尚運動，越來越多兒童玩輪滑。一般來說,在兒童初學輪滑的時候,應該從淺入深。

但由於輪滑是要注重安全性的項目,所以在兒童學輪滑的時候一定要注意自我保護意識,家長要幫兒童佩戴好輪滑護具,例如護膝和護腕還有頭盔等等,這樣能夠降低兒童的受傷率。

兒童進行輪滑運動要注意什麼?

1、孩子在進行輪滑之前要先做「熱身」運動。除了輕、慢地滑行外,拉韌帶,活動髖、膝、踝關節是必不可少的,至少要進行5～10分鐘。

2、孩子在玩輪滑時,難免會摔倒,所以父母一定要提醒孩子,保護好自己的身體。在護具中以護膝最為重要,不論是初學者還是輪滑高手,膝蓋是摔倒時著地機率最高、最容易受衝擊的部位;頭盔也很重要,萬一摔倒,頭部是最需要保護的部位。在西方許多國家,不戴護具進行輪滑是要受到處罰的。

3、要選擇安全的場地,不要在過往行人很多的地方玩輪滑,坑窪不平、有斜坡、有積水的地面也不適合輪滑。

4、複雜的動作雖然好看,但不適合初學者做。只有在專業老師的指導下,已經掌握了動作要領,才能試著做一些高難度動作。

學習輪滑五個基本動作01站立

先穿戴好輪滑鞋和護具，然後站起來，站好以後，可以試著讓孩子兩臂從體側平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立。這是最基礎的輪滑姿勢，也是對孩子膽量的第一個考驗。

micro邁古提醒：爸爸媽媽可以從前面拉著孩子的手站起來，或讓孩子扶住物體站立。但一定不能從孩子背後抱著他起來，否則孩子會身體後仰，不利於掌握動作要領。

02踏步

包括原地踏步、側踏步、踏步前行等動作。在踏步前行前，最好花幾分鐘時間熱身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳，主要是為了增強孩子的腿部力量，為開始滑行做準備。

然後雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反覆進行練習，逐漸加快速度。

micro邁古提醒：爸爸媽媽可以告訴孩子，請他扮演「不倒翁」，左右轉移著前進。同時，膝蓋彎曲、大腿稍微併攏，就好像「八」字狀，要注意孩子的後腿一定要蹬直。

03滑行

在練習一段時間的踏步前行後，可以開始學習滑行。這可不要太急，最好等孩子踏步熟練後。有的孩子很快就能熟練，有的孩子要練上好幾個小時。

滑行動作的要領是左腳在前成弓步，右腳向側蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上。然後右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳向後外側蹬出，同時重心由左腳移動到右腳，收腳到右腳內側。轉彎的時候，注意重心下降，並落在一隻腳上。

micro邁古提醒：滑行時收腳乾淨利落，蹬出時短促有力、爆發力強。在孩子基本掌握滑行之後，可以參加一些集體遊戲以提高學習輪滑的興趣，如蹲取物品，在孩子的身旁身後或者遠處放上一些玩具，請孩子找到玩具，然後蹲下把玩具撿起來，並滑行送到前方的籃子裡。

04停止

在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。

micro邁古提醒：小朋友可以用正中切法，這是很容易掌握的一種方法，就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車器磨到地面就可以了，將煞車器愈用力地壓向地面，就可以愈快停下來了。記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太后。轉彎急停需要較好的輪滑平衡能力，不建議小孩子學。

05安全跌倒

安全跌倒的訓練是透過護具及全身來分散跌倒時的衝擊力，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向後跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。