失眠要補充哪四種維生素（經常失眠可能是缺乏這兩種維生素）

2023-04-20 01:58:08

發現自己的睡眠質量降低，要了解是哪些原因引起，因為失眠和多方面因素有關，特別是精神壓力大、身體受到疾病影響、睡眠環境差，這些都會導致睡眠質量降低。

當然，有部分人是營養物質缺乏才導致失眠的，因此，在有睡眠障礙時要通過檢查了解自身是否營養缺乏，及時獲取營養物質的方式來保持健康，否則失眠嚴重，起床後精神狀態變差，身體的抵抗力會變得薄弱，對身體保持健康不利。那麼，缺乏維生素是否會影響睡眠呢？

維生素是人體需要的營養物質，通過獲取足夠的維生素能夠促進身體健康，而維生素的種類非常多，每一種維生素都有其重要作用，在營養物質獲取充足，飲食葷素搭配合理的情況下維生素可以提供，大腦神經運轉正常，睡眠質量可以提高。

可見，缺乏維生素確實會影響睡眠，還會讓自身抵抗力提高，甚至加速身體衰老，需要通過補充足夠營養來調節身體。

補充哪些維生素對睡眠質量提高有利？

1、維生素B6

為了保持身體健康，應該注意營養物質的補充，特別是在飲食期間補充維生素B6。維生素B6屬於水溶性的維生素，也是提高睡眠質量必不可少的營養，通過獲取維生素B6讓身體的代謝能力提高，身體代謝能力增強，其他物質的吸收能力提高，可以保持身體健康狀態。

很多人在維生素B6缺乏的情況下會失眠，食慾減退，如果可以適當吃穀類食物或者多吃新鮮的蔬菜，水果，都可以獲取裡面的維生素B6，達到營養大腦神經，提高睡眠質量的效果。

2、維生素B1

想要讓自己擁有高質量睡眠，可以在飲食過程中適當吃動物內臟、蔬菜、水果，因為裡面含有的維生素B1比較充足。維生素B1獲取量充足對大腦神經有營養作用，可以起到安神助眠的效果，讓大腦保持鎮靜狀態。

很多人大腦神經高度興奮，在夜間睡覺時就會失眠，半夜醒來，而通過補充足夠的維生素B能夠讓大腦處於安靜狀態中，抑制大腦興奮之後睡眠質量可以提高。因此，在明顯失眠的時候需要從飲食過程中補充人體需要的維生素B1，達到提高睡眠質量的效果。

想要保持身體健康應該注意良好生活習慣養成，特別是飲食方法合理很重要，改掉單純吃素，挑食和偏食的壞習慣，否則維生素缺乏的情況下自身抵抗力變得薄弱，夜間睡眠質量也降低。