去高原有哪些注意事項（高原反應攻略篇）

2023-04-20 07:10:35 1

高原反應是人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差含氧量少空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應簡單來說，身體對缺氧環境的適應過程就叫做高原反應。

海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應，有數據顯示，如果快速到達海拔超過3500米的地區，高達75％的人都會有或輕或重的高原反應

高原反應的症狀是什麼

高原反應的症狀一般表現為：頭痛頭昏氣短胸悶失眠嘔吐口唇發紫食欲不振全身乏力肌肉酸痛等

高原肺水腫或腦水腫是極為嚴重的高山症，它們相伴的症狀常是致命的（發病率相對來說極低，但不可小視）其症狀包括連續乾咳，

很多人普遍認為乘坐火車進藏會有個海拔從低到高的過程，能夠更快的適應高原環境但實際上從格爾木站開始，

所有進藏的列車車廂內都是彌散供氧的，再加上車廂內屬於相對密閉的環境，空氣較差，還有乘坐火車時間比較久，

車廂內人員密集，往往得不到很好的休息，因此選擇火車進藏並不會加快對高原環境的適應時間。

乘坐飛機進藏快速從低海拔直接到達高海拔地區，更加容易產生明顯的高反症狀，但相對於火車而言，

可以留出更多的時間在拉薩休整和適應一些人剛下飛機會感覺沒有什麼明顯的高反症狀，是因為血液和細胞攜帶的氧氣尚未大量消耗，

而等到夜間往往便會感覺到比較明顯的高反症狀但也不必過分緊張，這些都屬於正常現象，保證充足的休息便會很快適應。

任何人進入高原地區都有可能發生高原反應，和年齡性別身體強壯與否都沒有必然關係長期以來，

許多人對高原反應一直存在著認識上的誤區，有些人認為身體強壯或經常鍛鍊的人耗氧量更高，因而高原反應也更加嚴重一部分人認為進藏前應該加強鍛鍊，

另一部分人則恰恰相反，認為要停止鍛鍊實際上這些說法都是沒有科學依據的，高反與否取決於先天的細胞攜氧能力，與身體素質好壞並沒有必然聯繫。

許多人習慣用吸氧來緩解不適吸氧能暫時解除胸悶氣短呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現，延緩了身體適應高原的時間假若上述症狀不很嚴重的話，

建議最好不要吸氧，這樣可以使身體更快非適應高原環境輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性如果高反症狀比較嚴重，

實在難受也可以租用醫用氧氣瓶，在睡前開始吸氧，並將流量閥開至最低，以此來緩解高反症狀。

應對高原反應的注意事項

1、保證良好的心態對抵禦高原反應至關重要，一些高原反應症狀可能是由心理作用而引起的，

2、建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能奔跑或做大體力勞動；注意保暖，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒，感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因。

3、適量飲水，使體內水份保持充足；不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔；不要飲酒和吸菸，多吃蔬菜和水果等富有維生素的食品，酥油茶也能幫助你緩解高原反應

一般適應能力強的人高原反應症狀會在1-2天內消失，適應力弱的則需要3-5天

不適宜到高原旅遊的人群

嚴重的貧血高血壓心腦血管疾病的患者，不適宜到高原地區旅遊

針對嚴重感冒患者，建議在出發前將感冒治好後再進藏，

帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病，特別是肺水腫，不及時治療很容易有生命危險。

在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經有一定的適應性和抵抗力，身體基本上都調整過來了，及時治療即可，

而且，西藏的醫生治療感冒都非常有經驗隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒徵兆，自己服用一些常用感冒藥品，

一般1-2天症狀即可消失如果有條件，在進藏之前應對身體進行一次心肺方面的檢查。

治療高原反應的藥物

常用的紅景天製劑作為預防和緩解高原反應的藥物，實際上如果只在短時間之內服用紅景天對於防治高原反應的效果非常有限阿咖酚散加合百服寧芬必得或散利痛，

能夠有效緩解因高原反應引起的頭痛症狀；肌苷口服液是緩解高原反應比較有效的藥物；服用西洋參含片和葡萄糖口服液對緩解在高原引起的疲勞有一定幫助在拉薩還可以買到一種叫做高原康的藥物，

比較好的抗急性高原反應藥物，但此藥品有一定副作用，建議按照說明書使用。

以上僅代表個人觀點，服用藥物請遵醫囑。

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