駝背含胸的最佳方法（駝背含胸怎麼辦）

2023-04-28 08:40:38

駝背含胸的最佳方法?「別駝背」「站直了」「挺起腰」家有駝背的孩子，當爸媽的總是不斷提醒，口水都說幹了，效果也不好與其這樣，不如趁著暑期學業不重，讓孩子通過訓練來矯正不良姿態，現在小編就來說說關於駝背含胸的最佳方法?下面內容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

駝背含胸的最佳方法

「別駝背！」「站直了！」「挺起腰！」家有駝背的孩子，當爸媽的總是不斷提醒，口水都說幹了，效果也不好。與其這樣，不如趁著暑期學業不重，讓孩子通過訓練來矯正不良姿態。

中山大學附屬第一醫院東院康復醫學科副主任治療師韓秀蘭介紹，孩子出現駝背與日常生活中的不良習慣有密切關係，比如由於學習繁重、大量使用電子產品等使孩子們長期處於靜坐少動、含胸弓背等狀態，使他們逐漸失去正常的軀體肌力平衡。

處於長期緊張狀態下的肌肉變得僵硬，而長期處於拉長狀態的肌肉則變得無力、鬆弛，久而久之就形成了駝背的體形。駝背常伴隨圓肩、頭前伸等。

駝背的危害還不只影響形象這麼簡單，還可能影響呼吸功能和消化功能，導致胸背痛，頸痛，顳頜關節緊張等。

韓秀蘭介紹，要糾正孩子的駝背，首先要找到「病根」，比如孩子是否總是長時間伏案學習、寫字檯太低、過度低頭看書、寫字，躺著看書、玩電子產品、睡高枕、書包過重等。

此外，孩子們還可以通過肌肉鍛鍊來糾正駝背。比如說「牆壁天使」（頭肩背臀貼牆，肩外展90°，上肢貼牆滑動，可以鍛鍊下斜方肌）、肩回縮鍛鍊（雙手拉彈力帶由肩前屈向水平外展運動，使肩胛骨向脊柱靠攏，停留2秒後回到前屈位，速度緩慢），均可改善含胸圓肩駝背。（記者 陳輝 通訊員 何旭鵬）

來源： 羊城晚報