痘痘反覆長能喝牛奶嗎（痘痘一直瘋狂冒）

2023-04-18 19:10:07

按常理來說，長痘痘不應該是吃了辛辣食物嗎？怎麼營養多多的牛奶還也成了引發爆痘的罪魁禍首？且聽我慢慢細細的道來。

引發痘痘（痤瘡）的因素很多，比如說清潔不當、皮臉出油等，要知道痤瘡的產生是由於皮脂分泌過多、細菌感染等因素。過度刺激皮脂腺的因素有很多，包括荷爾蒙、生長因子、食品配料等。

很多人認為痤瘡是典型的青春期表現，實際上，很多成年人依舊飽受痤瘡之苦。因此，只了解皮脂影響痤瘡是不夠的，飲食也是很重要的因素。

例如，牛奶。一項2008年的研究表明，牛奶攝入量與痤瘡發病率之間存在相關性。牛奶飲用者比非牛奶飲用者會發生更嚴重的痤瘡。

英國研究人員也發現，每天喝3杯以上牛奶的人，痤瘡發生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。

從醫學角度分析，皮脂分泌失衡引起痘痘的原因主要有：

l 雄激素等激素升高

l 毛囊口過度角化

l 痤瘡丙酸桿菌的感染與增殖

牛奶中的部分蛋白質成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能夠促進胰島素及IGF-1的分泌，導致雄激素升高，促進皮脂分泌，誘發痤瘡。此外，牛奶本身含有的多種激素也是一個誘因。

既然這樣，那牛奶是不能喝了嗎？

當然不是。從營養上來說，牛奶是非常好的一種食品，含有高蛋白，對於生長發育的孩子來說也是飲食搭配最佳。

不過，對於長痘痘嚴重的人來說，建議合理調整飲食結構，如果某種飲食（如牛奶）促使了痤瘡嚴重，最好是限制其攝入一段時間，看是否有好轉。當然了，要是平時沒有痤瘡困擾，也別一點牛奶也不喝（除非你有乳糖不耐受）。

一般情況下，大部分乳製品容易誘發痤瘡，但酸奶、乳酪中的IGF-1大部分被破壞，通常不會引發痤瘡。

除了飲食可能是爆痘的原因之一，還有其它可能導致長痘，包括壓力、衛生條件差、激素等因素。那麼我們可以做些什麼來擺脫痘痘呢？

保持臉部清潔

建議用溫水洗臉，用手指輕輕按摩溫和的洗面奶，然後用擦臉巾輕輕擦乾，不要用毛巾直接擦臉，特別是質地硬或者乾燥的毛巾哦。

保溼要做好

許多保溼劑含有油、合成香料或其他可能刺激皮膚並導致粉刺的成分，在洗臉或皮膚乾燥後儘量使用不含香料的非致敏保溼劑。

每天運動

運動好多多多，不僅對於身體有好處，對於皮膚也同樣是。

除了以上這些，還要保持好心情、注意減壓、注意飲食這些問題。

最後，如果痤瘡比較嚴重的患者，建議儘快去皮膚科就醫。醫生會根據患者年齡，痤瘡類型和嚴重程度來決定治療方案，如局部用藥或口服用藥等。

注意，孕婦不能使用口服處方藥治療痤瘡。