每天跑步可以改善高血壓嗎（跑步可以改善血壓嗎）

2023-04-18 21:49:27

跑步能不能降血壓？這個問題具有代表性。其實，張大夫知道提問者想問的是，運動到底能不能降低血壓？其實，這個問題我們多次回答過。但是，沒辦法，有很多剛剛關注張大夫的朋友沒有看到前面的文章，所以，有些知識需要我們重複科普一下。#清風計劃##健康真相館#

實際上，運動對於程度較輕的、年紀較輕的原發性高血壓患者來說，效果還是比較不錯的。也有很多人因為運動做的好，輕度升高的血壓又恢復了正常。但是，運動的作用再好，也不能推廣到所有高血壓患者中去。為什麼這麼說呢？因為在諸多高血壓患者中，有一部分高血壓患者是繼發性高血壓患者，運動可能對這一部分高血壓患者來說，沒有什麼明顯的效果。而對於上了年紀的高血壓患者來說，要看每個人的具體情況而定。有些老年人，運動已經受限，這時候過度的追求和強調運動的好處就不合適了。

但是，回到問題中來，對於大部分原發性高血壓患者，只要血壓平穩，有運動能力，跑步一定是一種可以嘗試的運動方式。因為跑步方便，隨時隨地就能做這項運動，而且每個人都可以量力而行，不受運動場地的限制。如果你能夠堅持每天25分鐘跑步，每周3次就可以達到改善高血壓的效果。當然，對於那些能夠改善血壓的人來說，除了跑步肯定還對其他方面的生活方式進行了改善。

以上，是張大夫對於這個問題的回答，隨手附上一張美國運動指南建議，希望對您有用。