70天跑步的訓練方法（科學跑步訓練第7天）

2023-05-08 22:25:18 2

每天1000步，遠不止走路，更是一場史無前例的成長馬拉松。

我是跑步教練蔣先奎，持續跑步第189天。

經過科學系統的鍛鍊，你也可以從每天1000步到3公裡、5公裡，再到10公裡、半馬、全馬。更為重要的是，這個過程你是輕輕鬆鬆的。

今天是「輕鬆跑」訓練的第7天，走路3公裡，用時34分鐘。

對於初跑者，最好間隔一天跑步，對體能的恢復也是最佳的。

為什麼會選擇繼續運動呢？

一是習慣了每天持續運動；二是降低運動強度也是可以接受的。

今天邊走路、邊聽課學習，2022年4月份，開始共讀橋水基金創始人達利歐的《原則》

為什麼無論生活、工作、投資等領域，都需要原則？

原則是你的價值觀，是你一切行動的基礎，意味著你做任何事都有正確的、可依據的知識支撐。

自己是一個原則性很強的人，就拿運動來說，跑步既然對身體有好處，長期去做就好了。

不要給自己找任何藉口，跑步不需要自己有多快的速度，只需要每天30分鐘就夠了。

有原則的人，更容易把一件正確的事長期做下去。

所謂自律，不過是持續做一件事的表面現象而已，背後卻是價值觀的差異，價值觀才最值錢。

END

你跑過的步、讀過的書、寫過的字，是你最好的護城河。

健身難嗎？不難，難的是長期、持續地運動。

讓我們用定投的動作，完成終生運動的事業，把運動融入生活。

作為一名長期主義者，安全的完成，比追求漂亮的數據更重要。

好馬配好鞍，一雙好的跑鞋，才能保護好自己。

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