晚上喝什麼奶有助睡眠（睡前做什麼有助睡眠）

2023-04-17 07:30:45 1

1、睡前泡腳

睡前泡腳有助於睡眠，泡腳可緩解疲勞，使疲憊了一整天的身體得到解放，溫暖身體，適合手腳冰涼的人，泡腳有助於排毒，促進新陳代謝的發展，堅持睡前泡腳，可以促進睡眠質量。===PEI_PAGER_PEI===

2、喝杯溫奶

在睡前飲用一杯溫熱的牛奶早已為人所知，因為牛奶中含有一種色氨酸，可以起胺基酸的鎮靜作用。鈣有助於大腦充分利用這種色氨酸。溫和的牛奶盛在瓶子中，這會給你一種回到童年的溫暖感覺。===PEI_PAGER_PEI===

3、適當按摩

雙手放在太陽穴上，其餘的手指放在眉弓上，用力向頭頂推，當手指梳理成髮型時，拇指離開太陽穴到風池穴，兩用手將手指推到脖子後面，重複動作3-5分鐘。它可以緩解工作壓力和生活壓力造成的失眠。它也可以放鬆頭皮，緩解頭暈。