睡覺經常磨牙有什麼解決辦法（發現自己睡覺磨牙怎麼辦）

2023-04-17 21:02:36

人睡著過後有時會出現一些異常的行為，比如睡覺磨牙，睡覺磨牙這種行為不會憑空的出現，大多數是由於身體狀況和一些外在的因素所造成的。只有知道了睡覺磨牙的原因都有哪些才能對症下藥進行治療。

1、營養不均衡

人體攝入的營養不均衡，缺少某種元素，或者是維生素都會使人晚上睡覺磨牙。如果是在平常就比較挑食的人需要格外注意，他們很容易由於飲食不當而缺乏某種營養元素，假如是缺鈣的話，除了晚上睡覺磨牙以外，在白天也會渾然不覺的把牙咬緊。

2、精神原因

如果精神方面出現了問題，同樣也會使人在睡覺磨牙。身體處於極為勞累疲憊的狀態，思想還背負著沉重的壓力，情緒呈現焦慮的狀態，或者是過於興奮，都會造成入睡的時候不能有一個平靜的心態。那麼大腦皮層也會有一部分是處在興奮狀態當中的，就會導致咀嚼肌因為興奮而收縮出現磨牙。通常來講，越是焦慮的情緒，磨牙的頻率就會越高。

3、睡姿不正確

睡姿不正確也會使人晚上睡覺磨牙，特別是中側臥位以及腹臥位，這兩種睡姿很容易使下頜不均勻受壓，導致某些關節出現改變，牙齒會對頜肌產生幹擾，從而引起磨牙。

4、牙齒排列不齊

如果自身牙齒排列不太齊的話，牙齒就會利用機體進行咬合協調，從而使晚上磨牙，尤其是小孩子，在換牙的時候，儘可能避免自主的磨牙，一旦形成磨牙的意念，到晚上就會不自覺的磨牙。

5、胃腸功能紊亂

腸胃功能紊亂會導致體內的細菌過多的分泌毒素，大腦皮層被所分泌的毒素刺激過後，就會干擾毒素作用的過程，使人們出現磨牙的現象。

1、睡前應當將心情放鬆，可以嘗試做一些較為緩和的運動，不要在睡眠和容易興奮的飲品，調節好睡覺環境，降低大腦的興奮程度。

2、可以採取一些措施糾正牙頜系統的不良習慣，比如通過咬鉛筆、單側咀嚼以及嚼口香糖等方法。

3、在睡覺前墊上牙墊以此來改善由於咬合不良所引起的磨牙，但這種方法並不是為了治療，而是為了減少牙齒的磨損程度。

晚上磨牙確實是個不好的狀態，它也代表著人們的精神或者是身體狀況出現了問題，應當根據當前的現狀及時改善。