有鍛鍊跟沒鍛鍊的區別（鍛鍊vs訓練）

2023-05-08 01:22:56

我們很多剛剛開始參加健身的健友，會把鍛鍊和訓練這兩個詞用混，其實這兩個詞分別代表了兩種不同的運動思想，有必要把這個搞清楚，能幫助我們定位以後的訓練究竟要走哪條路

鍛鍊

是指以舒緩的運動強度，促進身體健康，這種運動方式不會很累，運動手段隨意性較大，不拘小節。鍛鍊的作用是讓人們保持較好的精神狀態，促進更好的去學習、工作、生活。

訓練

運動方式嚴謹、嚴格，講究系統性與周期性，有極強的運動目標（如減肥、增肌、形體美化…），運動強度較大，對運動者要求苛刻，無論是在個人意志與品格上，還是自控能力與操守上都是及其嚴格的。訓練可以大幅度提高運動成績或運動技能水平。訓練是較為專業的運動行為，需要掌握足夠的運動知識，盲目或不正確的訓練不但達不到運動目的，還會加大運動損傷的發生概率；很多時候 訓練是建立在科學運動原則基礎之上聰明的野蠻行為。訓練涉及針對的領域門類非常的之多，單從我們健身的大眾普通人群來講，不同的訓練模式，可以達到增肌、減肥、美化形體的效果，這也是當今健者人群當中的主流人群

現實中，想用鍛鍊的思想達到訓練目的的健友不在少數，其中有一部分人通過實踐之後感覺太難實現原有心中目的（原本是報著能減肥、增肌、美體形體來的），而又不能以良好的 心態來接受「鍛鍊」現實，最後離開了健身房； 還有一部分人在介呼於兩者這間飄忽不定，一直在堅持，但一直沒有大的突破。有少部分的健友做到了，取得了不錯的效果，其實我們更多的人只是差一點點，只要在往前走那一點點也就實現了，加油…

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