鍾漢良保養秘訣（45歲的鐘漢良凍住年齡）

2023-05-25 00:45:54

近日一檔綜藝真人秀的節目讓萬千女性心中的不老男神——鍾漢良再次上了熱搜！節目中他和郭麒麟共同用餐，並且只吃了一塊魚，一片麵包就吃飽了，和對面正在"橫向發展"的路上走遠的郭麒麟成了一個鮮明的對比（作為桃兒的粉絲，吐槽下他兒子不過分吧，QAQ德雲社粉絲不要打我）。

而看著這樣的鐘漢良又有誰敢相信他和我桃兒是一個年紀的。

鍾漢良的飲食

我們還發現，鍾漢良是一位不折不扣的運動達人，非常喜歡跑步，為了保持良好的工作狀態天還沒亮凌晨4:30就出去跑步，當我們還在做夢的時候，男神都已經去做運動了，這加上男神極度自律的飲食和休息也就是他能成為凍齡男神的"秘方"。

經常跑步的人看起來都會比其他同齡人年輕很多！

為什麼跑步可以保持年輕？

1. 跑步可以保養心臟

想保養我們的心臟?那你就不應該靜靜地坐著，而應該去跑步!長期跑步會使我們的心跳頻率降低，而且心臟肌群會在訓練過程中自然而然地增大。這一現象並不是心臟的病態增大，而是更強大的心肌，更強的泵血能力。如果心臟通過鍛鍊具備更高的工作效率，靜息心率就會降低。在做如坐、站和步行等日常動作時，心率也會明顯偏低。而心臟的健康水平和我們的年輕程度息息相關，年輕的心臟有活力，跳動的力量大，越健康的心臟我們外觀也就會更年輕。

2. 跑步讓我們的骨骼更強壯

從35歲起，除肌肉系統以外，骨骼也在悄悄地退化。沒有任何應對措施將會使骨質疏鬆和關節炎加劇。女性激素分泌隨著年齡的增加會逐步減少，這將使她們受到比男性更大的威脅。因運動器官老化和病痛去看醫生時，經驗豐富的醫生會建議這些人進行適量運動，如步行和慢跑。骨骼軟化也可以在早期被遏制住。

3. 跑步可以降低體脂

過多的體脂肪會讓人在外表上看起來顯老，這是看起來的樣子！而實際上，肥胖在內部會更快的加速我們的衰老，過多的脂肪，會增加我們的臟器負擔，使內臟更快的衰老，在骨骼上增加我們關節上的壓力，使自身的關節健康也受很大影響。而跑步可以消耗很多的熱量，並且提高我們的日常基礎代謝，配合飲食，可以製造大量的熱量缺口，而這可以消耗我們體內多餘的脂肪，並提高我們瘦體重。

如何開始科學的跑步

現在我們知道了跑步為什麼可以讓我們保持年輕了，而且對於我們還有這麼多的好處，我們應該如何開始呢？

1. 從走步到跑步

我們在進行任何看起來很簡單的事的時候，都會過高的估算自己的真實水平，跑步就是這樣的典型，我們一定要有勇氣從低一級的水平開始訓練自己，也就是快走，打好基礎才能讓我們未來取得勝利會更簡單。雖然在走步的過程中，不會達到身體的極限，但是我們可以通過幾周或幾個月的快走訓練，提升我們的心肺能力和關節健康。尤其是對於體重較大的朋友，一定要從走步開始喲。當我們可以輕鬆的走很久的時候，那就跑起來吧。

2. 選擇一雙適合自己的跑鞋

如果讓Chris說一樣跑步裝備中最重要的，一定是一雙最適合自己的跑鞋。跑鞋可以給我們提供出色的緩震，減少跑步過程中產生的碰撞，讓跑步能夠平穩的進行，減少我們骨骼和關節的壓力。根據自己的腳型，跑姿和跑量選擇一雙最適合自己的跑鞋是非常重要的，是否擁有一雙適合自己的跑鞋往往決定著我們能否把跑步這項運動堅持下去。

建議：一定要去實體店去上腳嘗試；買大半號的鞋子；體重大選擇緩震性能強的，體重小選擇穩定性好的。