半程馬拉松三個小時能走完嗎（新手跑了2次就去參加半程馬拉松）

2023-05-25 00:49:46

哈嘍，大家好~0~

今天我們來認識一位非常非常大膽的小姐姐！當發出首馬分享徵集消息後，袁芳就聯繫我了~隔著屏幕我都能感受到她激動的心情！哈哈哈

不囉嗦，直接上圖！

袁芳/原創
在去度假的路上看到公眾號推送的消息，就報名了2017唐山國際馬拉松的「半馬」賽事，然鵝距離開賽只剩半個月的時間，我猜爸媽的潛臺詞是：這閨女怕是瘋了！
我從小不太愛運動，最怕跑步，短跑沒速度，長跑從沒超過1000米，離比賽僅剩半個月的時間！
在這13天的心理壓力和建設中，我隱約找到了答案：有幸來這世界，但是我還沒看遍世間所有美景、吃遍所有美食、認識這世上所有我想認識的人。
我不知道跑馬需要做什麼提前準備，對南湖不熟也不知道整個賽道的具體情況，不知道自己的極限在哪兒，不知道中途會發生什麼，更不知道自己能跑多遠。
對我而言，跑馬的一切都是未知的。把這個消息告訴了跑全馬的朋友，人家說我是腦袋一熱就敢報名，沒有充足的時間訓練，很難完成，即使完成，走路也是這樣的！
看完的瞬間就不敢參加了！覺得自己真是太高估自己了！
但心裡的另一個聲音在說，去吧，去嘗試吧！大膽去挑戰吧！去證明自己！
第一次試跑是沿著賽道，路跑了四十多分鐘，才剛剛到5公裡的位置，再看看比賽的關門時間，算來算去感覺自己怎麼也完不成比賽啊！
連跑帶走這麼探路線到7.5公裡，累的要死實在跑不動了，騎了輛單車想探探路，最後在繞來繞去看到了全馬35公裡的提示牌，我知道找錯路了，無奈遊了圈大南湖後便騎單車回家了。
這一試跑後，腿就疼了小一周！%>_<%
其實就想跑這一次的，成敗就看當天了，心裡越來越沒信心，按照時間測算我應該是無法在規定時間內完成的。
但是跑全馬的朋友問候我的訓練情況，我說完後人家說時間太短，應該至少提前兩個月開始練習，並且要跑兩次半馬才行，我這樣的跑下來也是廢了！
雖然並不看好我，但還是帶我跑了一次夜跑，這是第二次試跑，在他的帶領下第一次沒有停歇地跑了10公裡！在到家門口的那一瞬間，我停下了，瞬間感覺頭暈，渾身燃燒了一樣，雙腿都不是自己的了。
本以為這次跑完腿更疼了！但意外的是只疼了兩天便痊癒了，絲毫沒有任何影響，踝關節、膝關節沒有任何不舒服，我知道這兩次跑步已經令我的身體有所提升了。
雖然沒有跑半馬的距離，但是增添了很大信心，每天忐忑、緊張、壓力的心理導致連做夢都在跑步，每天都看跑馬的注意事項、要領和拉伸練習的方法，很認真地照做！我的生活從準備「半馬」開始就變得不一樣了。
跑了2次，我要上戰場了！為我加油~.~
賽前兩天才給自己買的裝備，要輕裝上陣，早晨計劃早早起床吃早餐、穿裝備，最後還是急急忙忙出門打車奔赴賽場。
在檢錄區熱身，身邊的選手都各種開心，各種拍照，我只是一個人默默地原地跳一跳，人太多也活動不開，再加上天氣太冷，不動就感覺要凍僵。在槍聲響起那一刻，所有人都躁動了，高舉各個跑步協會的旗幟，喊著嘹亮的口號，蓄勢待發，而我在那瞬間沒有過多開心和激動。
只是覺得真的就這麼開始了嗎？賽道上的各種提示、不同配速的選手、自己每一秒的呼氣吸氣，身體每一個部位的不斷變化，都會影響我的節奏。
我在看每一個沿線的賽道提示牌，想好下一公裡要做些什麼。每一個飲料、飲水補給站我都會給自己增加能量，在想要停下的時候不斷告訴自己，即將到補給站了，馬上到了，馬上有能量了！
在跑過後，告訴自己剛剛補充了能量，我還能再繼續堅持！在後半程我更專注調整和穩定自己的氣息，以便保持我的跑步狀態。謝謝我在5－8公裡遇到的全馬選手，我不知道他的號碼和姓名，也沒看清他的長相，但是大哥對我的不斷鼓勵、呼吸指點和短暫陪跑讓我很溫暖，受益匪淺！
馬拉松真的像人生，箇中滋味跑了你就懂！
在這裡所有選手和工作人員都像是家人，他們會在自己最疲憊無助的時候，伸出鼓勵之手，為我加油！同時這個匯聚專業運動員和跑步愛好者的賽場，也充滿了驚喜和感動。在最後一公裡，我忍著腿的疼痛和壓力，一直在奔跑，我想跑過終點迎接勝利的一刻，也想給自己的馬拉松旅程畫上完整的句號。
在衝向終點的那一刻，我知道自己提前完成了！
天氣降溫，頂風等各種因素都無法阻擋陽光肆意撫摸在臉上，我很開心自己能順利完成，挑戰了自己的極限，拿到了人生中的第一塊獎牌！
結語——很多人問我，跑完你腿還好嗎？我想說，休息了2天，就好了。
第一次參加狀態就如此好，還能提前完成，很開心能有這次「半馬」經歷，讓我不再害怕跑步，讓我發現自己的身體居然還有這麼大的能量，對跑步增添了濃厚興趣。
即使沒有比賽，我以後也會定期跑步訓練，享受跑步的快樂過程，享受融入大自然的感覺。我想這是馬拉松的魅力，樂於鼓勵身邊的每一個陌生人。
或許你因為某個原因開始跑步，然後開始了自己的第一個馬拉松~而我恰好相反，因為馬拉松，我愛上了跑步。
袁芳可能是比較特殊的案例
如果你要跑馬拉松，請務必一定要提前訓練
代表江東父老提醒您！
O(∩_∩)O謝謝
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