有助於睡眠和聽力的聲音（美妙的聲音可以幫助鎮痛）

2023-05-03 16:47:13

有助於睡眠和聽力的聲音?一些大自然的聲音聽上去特別輕鬆、舒爽，接下來我們就來聊聊關於有助於睡眠和聽力的聲音?以下內容大家不妨參考一二希望能幫到您!

有助於睡眠和聽力的聲音

一些大自然的聲音聽上去特別輕鬆、舒爽

讓人感覺心曠神怡

而且有人說還有療愈的作用

真的是這樣嗎？

來聽聽專家怎麼說

張智

中國科學技術大學

生命科學與醫學部神經生物系學教授

當我們聽到一些非常美妙的聲音時，這個聲音就會刺激到我們整個大腦，刺激到負責心情和情緒的腦力功能分區，我們會覺得非常舒服、開心。

聲音是通過大腦的聽覺系統來傳播信息的，可以和痛覺的通路連在一起，當用美妙的聲音來刺激聽覺通路的時候，就會影響到痛覺系統，所以我們就會覺得疼痛被緩解了。

研究發現，它相對於你身處的環境噪音高於五個分貝的時候，鎮痛效果最好。同時，聲音對學習記憶也有提高能力。

陳葸靜

中國科學院心理研究所助理研究員

可以挑幾首自己特別喜歡的放鬆音樂重複去聽，重複聽有一個好處，就像我們有條件反射一樣，你越聽，這個音樂帶來的放鬆的感覺就越強，或者說越快能夠體驗到音樂帶來的放鬆的感覺。

如果以後有一些狀況出現或很緊張的時候，就可以找到這幾首音樂，可以讓你快速回到放鬆的狀態。

首先要感受這個音樂的律動，在感受律動的時候儘量地讓你的呼吸跟音樂匹配。為了讓你的深呼吸更加明確，可以用手來輔助，手抬起來的時候用鼻子吸氣，放下的時候用嘴呼氣，當你覺得放鬆了以後，就可以回到自然的呼吸。

（綜合自：CCTV生活圈）