輕斷食中餐食譜大全（這湯特適合晚餐喝）

2023-09-18 06:46:01 1

進入十月，秋意正濃，涼爽的天氣讓人感覺很舒服， 但隨著進入深秋，空氣越來越乾燥，人體需要大量補水，不然臉上的小皺紋就找上門了，因此秋天補水勢在必行。要說補水，除了多喝水和吃蔬菜水果外， 餐桌上湯水更不可少，既能補充水分，又能增加營養，且飯前一碗湯，能增加飽腹感，非常有利於減肥喲。

今天就給大家分享一道簡單又好喝的家常湯--- 蝦米香菇冬瓜湯，食材很家常，香菇，冬瓜和海米； 做法也很簡單，將所有食材放入鍋中簡單煮一煮，煮熟後加鹽調味。這湯只需五分鐘就能做好，無需小火慢燉就能喝到的鮮美的湯，特適合上班族。自從開始減肥後，我在飲食上也做了調整，晚餐會選用輕斷食的蔬菜湯，蔬菜湯既能增加營養，且湯裡面富含水分飽腹感強，讓你在減肥時不用節食。 節後輕斷食，這湯特適合晚餐喝，低脂飽腹又營養，我三天兩頭必做，曬圈火了，網友：照著做也能瘦下來。你也不妨試試吧。

【蝦米香菇冬瓜湯】

原料:　冬瓜 1塊 香菇 1小盤 蝦米 1勺 蔥花 高湯 胡椒粉 鹽 適量

製作：1. 準備好原材料； 2. 將準備好的高湯放入鍋中加熱； 3. 加入蝦米進鍋去煮； 4. 加入冬瓜片進鍋去煮； 5. 加入香菇片進鍋去煮； 6. 煮到冬瓜透明後加入適量的鹽和胡椒粉調味； 7. 最後放入蔥花； 8. 盛入缽中。

小貼士：1. 今天煮湯是用高湯， 直接將所有配菜放入鍋中將食材煮熟，再加入鹽等調味即可； 2. 如果家裡沒有高湯， 用少許油煸炒香菇，再加入水燉煮成湯，再將食材放入鍋中煮熟後加鹽調味即可。