如何讓自己出拳的力量更大（如何出拳更有力量）

2023-09-18 02:00:31

註：本文作者風滿柚

這裡只討論如何打出更有力的一拳，而不是更有效的一拳。如UFC巨星嘴炮所說，「精準戰勝力量，時機戰勝速度」。有效的一拳，需要出拳人具備距離感、速度、時機、力量、身體協調性等多種因素。力量只是其中之一。本文只是通過介紹個人體會，幫助大家在現有的肌肉力量基礎上，通過更有效的利用身體，打出超出原有力量的一拳。這裡有幾個要訣，只有掌握和體會到了，才能事半功倍。

一是整體力

對於武術搏擊來說，出拳用的是整體力，則力量會更大更具穿透性。何為整體力？整體力就是打出一拳，這一拳用的不僅是你胳膊的力量，而是你全身的力量，以及你的體重。說白了就是讓你更多的肌肉組織參與做功，甚至於用上你的體重來壓迫和打擊對手。對於人體結構而言，最樸素的原理就是肌肉做工帶動骨骼運動。而顯而易見，人體最大的肌肉是臀大肌。因此如果能將臀大肌收縮產生的力量運用到出拳上，無疑力量會更大。這也是為啥大家會有出拳是否要蹬地發力的爭論。個人認為不管是否蹬地，只要臀大肌做工了，目的就達到了。各種體育運動中都強調整體力，如劉畊宏在健身裡所說的核心力量，李小龍所說的腰馬合一，摔跤運動員的整體力或者說是核心力量更是大的離譜。如何體會到整體力。可以通過站樁體會到身體的結構和整體力。這個需要在站樁中親身體會了，如果沒有直觀的概念，可以網上找找跳機械舞的視頻，也就是locking的舞種，看看就明白啥是整體力了。

二是出拳時的身體結構

以後手直拳為例，出拳時身體怎麼運動，才能把整體力打出來。拿姜容樵的一段話來說明，「苟能牢記含胸拔背、沉肩墜肘、氣注丹田、提頂調襠，則無不日見功效，循序以進，雖不中，不遠矣。」身體從上到下來看，虛領頂勁，下巴內收更好，這樣可以更好的保護自己；沉肩墜肘，沉肩就是松肩膀，讓腰胯擰轉的力量暢通無礙的從肩膀到達拳頭。如果出拳肩膀聳著，這樣力量就停滯在這裡。墜肘，原理是讓腰胯的擰轉力量直達拳頭。這跟詠春拳講究的歸肘或是歸中，是一個道理；含胸拔背，利用背闊肌發力，背闊肌的肌肉也不少，出拳主要靠它，可以看看拳擊運動員，背闊肌那都是相當發達；提頂調襠，腰胯要向前向上頂，就像麥可傑克遜舞蹈的標誌性動作一樣，向前向上挺胯，這時感覺大腿的肌肉都被上半身拉緊了，就像汽車的安全帶扣上了一樣，這樣整個身體才上下成為一體，形成整體力。

三是找準拳峰擊打點

拳王鄧普西的拳擊教科書《拳王格鬥：爆炸性出拳與侵略性防守》裡有論述，擊打落點在無名指的拳峰上，這樣可以更好地利用體重。並進一步說明，最好的擊打落點其實小指拳峰，但是小指容易折斷，所以選擇無名指。具體體會可以面對牆壁，伸出胳膊，拳峰靠在牆面上體會。出拳時落點在無名指肯定會更大，但是你自己不一定能體會到，但是給你餵靶的人能體會到你打在拳靶的力量更大了。

四是松沉勁

放鬆身體，這個不用贅言了吧。所有的運動基本都是要求松的。松就是放鬆身體，沉就是讓身體的重量自己沉下來。可以做個實驗體驗，先用右手掛錘打左臂小胳膊，感覺一下痛感。然後再體會用松沉勁右手掛錘打左臂小胳膊，右胳膊放鬆下來，再加上右胳膊自身的重量，這樣的掛錘是不是感覺更痛一些？力量更大了？這就是松沉勁。如果體會不了，可以去抖音看看有個鴿武緣的通背拳高手如何徒手砸扳手的（注意鴿武緣演繹的很多東西都是腥火，而非尖子，會誤導很多初學者）。體會到了松沉勁，可以把這種感覺用在所有的出拳上，這樣動作會更加放鬆，去掉身體的僵勁，力量也更有穿透性。