產後便秘怎麼解決最快（產後便秘苦不堪言）

2023-09-16 20:15:20

文/孕嬰幫，版權歸本作者所有

不知道生過孩子的媽咪有沒有以下這些感受：娃生下來了，終於熬到頭了，再也不用擔心孕期便秘、孕期貧血怎麼辦了，哪曾想產後身體各種不適都找上門來，比如產後便秘。

大多新媽媽都會深受產後便秘的苦惱，我也沒逃過這一劫。便秘這件小事，說出去還挺尷尬的。不過在一位老中醫的建議下，沒想到當初抱著嘗試的心態做的美食，沒想到一月後結果讓我大吃一驚。

接下來，我把這份食療秘方貢獻出來，姐妹們不妨也試著做一下。

小米芝麻粥

枸杞燉兔肉

原料：枸杞15g、兔肉250g、生薑2片、料酒、鹽各少許

做法：將兔肉洗淨切塊，連同枸杞、薑片置於清水鍋內，大火煮30分鐘改用小火再煮20分鐘，待兔肉熟爛，加入料酒、鹽繼續煮10分鐘即可。

功效：清熱解毒、涼血祛溼。有效預防產後便血。

產後便秘多是由於產後經常臥床休養，缺少活動，致使腸蠕動減慢加之飲食習慣不合理，膳食纖維及水分攝入較少，導致媽媽如廁困難。

幫媽建議產後便秘的新媽媽在飲食上要注意以下幾點：

1. 產後常吃富含膳食纖維的水果和蔬菜，如菠菜、油麥菜、白蘿蔔、蘋果、楊梅、柑橘、及玉米等一些粗糧。

2. 即使嘴再饞也不能吃辛辣油膩煎炸的食物，尤其是這些（雞排、麻辣燙、關東煮）高脂肪、高熱量的食品會加重新媽咪便秘的哦。

3. 嚴重便秘的媽媽可以服用麻仁潤腸丸這類中成藥物，但不要服用以大黃為主的清熱瀉藥哦，比如三黃片、牛黃上清丸、牛黃解毒片。不僅達不到通便的效果，還會令媽咪體內虛火更大。

我生完大寶那會兒，便秘特別嚴重，自己自行服藥，導致體弱氣虛，看著自己的大肚子，不知道的還以為我又懷孕了呢。幸運的是經過以上的調理方法，不僅腸道輕鬆，整個人的氣色也好了許多，寶他爸都說我脫胎換骨了一番，周圍好友也都連連稱讚身材好。

便秘引起的後果就是身體毒素增多，體重增加。媽媽們若不想在韶華時代成為一名大肚婆，被疾病纏身，那就趕快洗洗手根據以上步驟，精心做上一道美食吧。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。