食物小米南瓜紅棗滋補粥（紅棗蘋果小米粥）

2023-09-09 14:51:16 2

冬日養胃補血粥，好氣色吃出來

紅棗又名大棗，是物美價廉的養生食品，常吃紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞、活絡氣血，不僅可以養血安神、滋潤肌膚，還可以增強人體免疫力，緩解貧血、煩躁不安等症狀，是補氣養血的聖品。

小米又稱粟米，含多種營養元素。我國北方許多婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養豐富，有「代參湯」之美稱。小米養心和胃，對胃有很好的養護作用，且有助安眠，是老少皆宜的理想滋補品。

今天為大家推薦的這道紅棗蘋果小米粥，具有健脾益胃、補中益氣、滋陰養血、美容養顏、提高身體免疫力的功效，是一道營養豐富的美味早餐粥，趕緊動手試試吧！

主料：蘋果兩個；小米50克；糯米50克；大米50克；紅棗12顆

輔料：紅糖100克

做法如下：

食材準備

米類混合洗淨

放入鍋中，倒入清水開始煮粥

蘋果去皮去核洗淨切小塊

紅棗去核洗淨

待米粥濃稠時，放入蘋果、紅棗、紅糖，再煮十分鐘左右

一鍋香甜的養生粥就煮好了，趁熱享用吧！

成品圖

大火煮開後轉小火，慢慢煮至濃稠，多攪拌，避免糊鍋。