血糖偏高一次能吃一個黃桃嗎（血糖高的人到底能不能吃桃）

2023-09-19 17:27:24 1

#真相來了#

對於桃子而言，糖尿病患者完全可以吃，桃的血糖生成指數是28，本身屬於「低GI食物」，而且其中含有較為豐富的礦物質鉀元素，對於血糖有著相對積極的作用。

至於該吃多少，一般建議糖尿病患者每日的水果攝入量限定在200克左右；另外，不同人群需要不同對待，血糖控制較好的人群可以適當增加食用量，如果血糖本身較高則不建議食用過多，請根據自身狀況減量食用。

對於桃子，亦是如此，少量吃，可以分次；另外要合理安排食用時間，吃水果要錯開血糖升高的高峰期，建議在兩餐之間食用水果，因為血糖在兩餐之間時相對處於低谷值，建議飯後兩小時食用水果，或者是在飢餓的情況下和體力活動之後食用，把水果當做是一種能量和營養的補充食物。

攝入水果的時間，一般建議在上午的10點左右或者是下午的3點左右，根據自身進餐時間適當調整。

但是不建議把水果放在飯前或者飯後食用，避免給血糖造成較大的影響。

從食物的含糖量可以將水果做一個簡要的分度，一般可以分為低糖、中糖以及高糖水果，儘量糖尿病患者要多選擇食用低糖水果，對於所謂的高糖水果要儘可能的少吃。

另外，還有一點是格外要和大家強調的，糖尿病患者吃水果，請不要用果汁來代替水果，液態食物的消化吸收速度較快，對於「升高血糖」的影響也較大，不建議這樣作為。

低糖水果，一般是含糖量小於10% 的水果，其中包括青瓜、柚子、橙子、桃子、杏、枇杷、草莓以及櫻桃等水果。

中糖水果的含糖量一般在11% -20%，這其中包括香蕉、石榴、甜瓜蘋果以及芒果等水果。

高糖水果則是含糖量大於20% 的水果，這其中像紅棗、蜜棗、葡萄乾等乾果、果脯。

對於水果，一種非常不錯的食物，富含水分、維生素和各種礦物質，建議常吃，無論是正常人還是糖尿病患者，但一定要注意合情合理，找對時間，找對水果；桃子可以吃，兩餐中吃，另外注意適量。糖尿病人群需要關注，祝各位安康。@頭條健康@健康真相官@健康一鍋匯

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