芝麻醬補鈣2歲效果好嗎（寶寶補鈣不妨吃點芝麻醬）

2023-09-10 08:25:52

芝麻醬補鈣2歲效果好嗎?鈣對於孩子的生長發育非常重要，因此，補鈣是寶寶日常營養不可缺少的課題，我來為大家講解一下關於芝麻醬補鈣2歲效果好嗎?跟著小編一起來看一看吧!

芝麻醬補鈣2歲效果好嗎

鈣對於孩子的生長發育非常重要，因此，補鈣是寶寶日常營養不可缺少的課題。

說到補鈣，很多人的第一反應是喝牛奶，其實除了牛奶，芝麻醬也是給孩子補鈣的較好來源。

芝麻醬含鈣豐富吸收率也高

每100克芝麻醬含鈣1170毫克。也就是說如果吃一大勺芝麻醬(20克左右)，就能獲得200毫克左右的鈣。

芝麻醬中鈣的吸收率高嗎？其實，整粒芝麻因芝麻種皮中的草酸和植酸等存在，使得芝麻中雖鈣含量高，但吸收率低。但芝麻經過研磨成芝麻醬後，消化率大大提高，鈣的吸收率也提高。

芝麻醬該怎麼吃？

加入寶寶輔食：寶寶添加輔食一段時間後，如果寶寶對芝麻醬不過敏，可以將芝麻醬加水稀釋調成糊狀後拌入輔食中，需要注意的是用於製作寶寶輔食的芝麻醬不要加鹽或糖。

做調味料：芝麻醬可用來拌涼菜吃，還能用來拌餡料，不但味道更香，還不易散開。芝麻醬不僅能提高孩子吃東西的胃口，還營養豐富，適量吃點能為食譜增色。

搭配主食：芝麻醬可甜可鹹，吃法多樣。可以與主食搭配，比如吃麵包、饅頭時可以塗抹點芝麻醬。可用芝麻醬拌麵條、摻在粥裡等。一碗飄香的拌麵讓我們食慾大開，也可以做成芝麻醬花卷，不僅豐富了主食的美味，也提高了膳食的營養價值。 孟佳