如何教5歲左右的小朋友練習武術（小孩子怎麼開始練習武術入門的）

2023-08-13 11:52:59

小孩學武術先從興趣上開始培養，慢慢建立起練習的習慣。讓小孩子覺得練武並不都是枯燥乏味的，先別讓小孩感覺到練武很累，是一件很辛苦的事。

先從武術的基本功開始：武術的基本手型（拳，掌，勾）步型（馬步，弓步，僕步，虛步，歇步）開始趣味引導。踢腿（正踢，側踢，裡合，外擺）烏龍盤打（靈活肩部）橫叉，豎叉（循序漸進開韌帶），每個動作的標準度，進行示範規範，入門就要打好基礎動作。

三種手型：

握拳的要點：四指併攏，大拇指放在食指和中指上，注意拳面要平整。

立掌：（柳葉掌）四指併攏，拇指內扣放在食指旁，掌根發力

勾手：五個手指頭抓在一起向掌心回勾

馬步：三腳掌半的距離，挺胸抬頭目視前方，腳尖向前，注意膝蓋不要超過腳尖，最好是腳尖內扣膝蓋外展的「力」，等等這些武術動作以趣味的語言方式進行引導輸入，讓小孩更加的容易理解，前期提升練習的興趣這一點很重要，也是接下來能堅持下去的一個動力。

對於武術每個動作當中的發力點，掌握是很重要的，小孩學會發力，是需要一定時間的磨練平時需多加練習單個動作。

小孩對於習武是充滿好奇的，起初多是以模仿為主，家長對孩子習武這件事一定要耐心地對待，每個家長都會有望子成龍望女成鳳的心理。功夫不是一觸即發就練成的，是需要時間的。給予更多的鼓勵，讓小孩有一個良好的心態去開始。時間會給你一個很好的證明。

武者

中華武術有幾千年的歷史文化，小孩子從小時候接觸武術練習很好。首先能強身健體，開發智力，磨練毅力，提升保護自己的能力，建立良好的生活習慣，提高自信，增加個人能力，有一技之長。這樣又就可以把武術傳承下去。小孩子練武都會注意武德的培養，建立良好的習武習慣，從傳統武術基本功開始練習，技擊性的動作後期再介入練習學習階段。

小孩子練武的注意事項：

不要飽腹練習

訓練強度不宜過大

訓練時間控制在1個小時到1個半小時之間，中間可以適當休息補充些水分

活動關節熱身拉伸

訓練內容以武術的基本動作，套路基本功，少林五步拳為主要練習。

小孩子前期練習過後，會有肌肉酸痛的現象這很正常。就和我們大人去運動一樣，太久沒有運動，運動過後各種的肌肉酸疼。這個時候也是小孩最容易放棄半途而廢的階段。也是需要家長正確引導鼓舞小孩的時候，建立小孩的練習自信心，堅持下去從小養成自律堅持的好習慣。孩子的成就取決於家長的正確引導，從小抓起小孩子的鍛鍊對人格的塑造有幫助，不怕苦不怕累，打好成長基礎。武術鍛鍊小孩的反應能力，靈敏度，協調能力，加強身體素質提升抵抗力。