懷孕期間孕婦吃什麼比較好補鈣（孕早中晚期各吃什麼好）

2023-08-14 01:54:03

一般孕婦的缺鈣表現有腰酸背疼、手腳酸麻、走路抽筋，上下樓梯氣喘、抽筋、頭暈、耳鳴等等不同的症狀表現。

（1）孕早期補鈣

孕婦補鈣不是任何時候都可以補鈣的，有分時間的，在孕早期補鈣需要遵循一個規律，需要補鈣的體質較弱的孕婦才可以在一定程度上補鈣。在孕早期有先天性貧血、低鈣血症等等疾病的孕婦才需要補鈣，一般在孕早期胎兒發育這主要是以神經發育最為明顯，對鈣的需求量還不是很大，只要在日常的食物中攝取就足夠了，懷孕前半年到懷孕初期三個月之間補鈣只需要多食用排骨湯、豬蹄湯、黃豆、瘦肉、青菜、水果等都是含有一定的鈣元素的。為了可以使孕婦在孕期可以孕育一個健康的寶寶，，媽媽們在孕早期還是多以 主食為主，在食物中攝取一定量的鈣，讓身體始終處於比較健康的狀態。

（2）孕中期補鈣

到了孕中期胎兒發育已經到了一定的雛形了，各個器官、組織、關節都是處於高度發育的高峰期，這時候就需要攝取大量的鈣質來滿足胎兒身體發育很母體自身鈣質的流失，這時候單純的食物攝取鈣質已經不夠了，需要獲取大量的鈣質，需要從鈣補充製劑中添加，主要建議的鈣製劑 可以選擇葡萄糖酸鈣、碳酸鈣顆粒、液體鈣、孕婦奶粉、蛋白粉等等。葡萄糖酸鈣是人體比較好吸收的鈣質，一般孕婦是可以很好的吸收的，但是葡萄糖酸鈣中含有的鈣質並不多，碳酸鈣中的鈣質也是含量比較高的，孕婦可以適當的進行補充，孕婦奶粉中的鈣質可以說是比較齊全的，孕婦奶粉中含有多種鈣、鐵、鋅、葉酸、DHA、膽鹼、葉酸、葉黃素等等比較營養的元素。在孕中期一般建議孕婦可以到大型的正規幼婦保健院或者是公立醫院去進行詳細的檢查，看看身體中是否缺鈣，需要補充什麼就相應的補充什麼，這樣才是比較有利於胎兒的健康發育。

（3）孕晚期補鈣

孕晚期已經是接近生產的最後三個月了，這時候不可以大補了，尤其是西洋參等比較補血活血的藥材一定不可以進食了，在補鈣的過程中可以適當的減少一些鈣質的攝入了，因為這時候如果過多進補很容易出現胎兒難產、早產、巨大兒等比較不利於生產的情況發生。為了可以讓胎兒順利健康的度過孕期得最後階段，這時候孕婦缺鈣還是多少會有的，尤其是腿腳抽筋、酸痛、頭暈、眼花、渾身無力等情況也是經常發生的，只要孕婦們少吃多餐，多從食物中攝取才是最好的，孕婦奶粉、葡萄糖酸鈣等鈣製劑都暫時不要多食用了，就算要食用也要減少量了，這樣才可以保證胎兒的健康發育。

孕婦補鈣該如何安排就簡單的介紹以上內容，希望可以對您有一定的幫助，祝孕媽媽們身體健康、萬事如意。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）