為什麼現在越來越多人熬夜（你屬於熬夜人群嗎）

2023-10-12 16:20:10

一般正常的合理作息時間是晚上10點左右入睡，第2天早晨6點左右起床，一般在凌晨零點到3點之間處於深度睡眠狀態。

如果在11點以後才睡覺，屬於熬夜現象，可能會影響到睡眠質量，並且也難以充分進入到深度睡眠。深度睡眠時可以維持機體代謝水平，能夠促進機體新陳代謝。而深度睡眠較少或者是沒有進入深度睡眠，就會導致人體睡眠時間過少或者是損害到中樞神經，造成免疫力低下或者是出現神經衰弱的現象。

而且有人認為熬夜後補覺就可以彌補熬夜帶來的危害，真的是這樣嗎？

熬夜後補覺有一定的作用，但是對於身體的損傷是很難修復的。1、補覺時一般都是通過白天晚起而完成的。但是在白天，由於氣血流注的經脈已經到達了脾、胃、肺、大腸等臟腑，雖然肝臟得到了一定休養，但是相比於子時和丑時是遠遠不夠的。

2、由於氣血流注的影響，本應通過大腸排便、肺腑生發陽氣、脾胃消化吸收等完成身體的新一輪代謝未能得到及時的完成，就會影響人體的陽氣生發、氣血生成等。

3、長期熬夜會導致人體免疫力低下，出現失眠、煩躁、焦慮、記憶力減退等症狀,還容易患上心腦血管或者高血壓等慢性疾病。這個過程是不可逆的。熬夜對人體的傷害非常大的，補覺只是用於緩解疲勞，如果一個人長期不規律的熬夜，睡眠時間達不到7-9小時，人體內耗會越來越嚴重，比如出現各種身體問題，對健康不利。

因此，建議大家除非不得已熬夜，日常生活中需要養成良好的作息習慣，早睡早起，儘量減少熬夜次數。另外，睡覺時不要過度玩手機或者睡前喝咖啡，以免影響睡眠質量。

我本人也是經常性熬夜，學習過熬夜的危害以後，大家互相努力戒掉熬夜，促進身體健康。

文章下方的你們又是幾點睡呢？屬於熬夜嗎？熬夜之後精神狀況如何呢？