練成單手伏地挺身技巧
2023-11-30 04:01:21 3
1、單手伏地挺身很難，首先你得有一定的身體和力量的基礎，大概上臂一般標準伏地挺身一次要能做100個。然後，先從高位單手伏地挺身做起，將一隻手背在後腰，另一隻手撐在桌子或者牆上，雙腳張開寬於肩，身體整體呈平，然後練習。
2、慢慢的增加降低自己上身的高度，肘部關節有嚴重不適時停止，加以訓練，直到可以承受則繼續降低。看起來很複雜，其實慢慢的行動起來，到了觸地單手伏地挺身其實挺快的。別一味地追求速度，不然手臂會受傷。
關鍵詞： 伏地挺身 技巧