雙頭仰臥起坐標準動作教程
2023-11-30 18:13:56 1
1、仰臥，屈膝，背部以上離開地面，向右臂斜上方伸直手臂，讓手臂和地面保持45度。
2、左側手臂放下，在左側身旁伸直，不要著地，保持和地面平行。問維持幾秒之後再換左臂，也是一樣的動作，這時是右臂與地面平行。
3、雙臂做來回交替的動作。 注意要領：伸起的手臂一定要保證伸直，放在身側的手臂一定注意不要落地，也要保持伸直與地面平行。
關鍵詞： 仰臥起坐 標準 動作 教程
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