怎麼快速睡著
2023-12-05 05:07:51 1
1、首先睡不著覺的時候不要胡思亂想。躺在床上，拼命地想著要睡著，一點用也沒有。還不如起來做點事，困了再去睡。白天鍛鍊不一定保證當晚睡得好，但是鍛鍊形成習慣後，可促進良好的睡眠。
2、在睡覺前儘量不要喝咖啡，咖啡當中有咖啡因，咖啡因具有興奮作用，喝了咖啡之後很容易影響睡眠質量，可以喝一些溫熱牛奶，溫牛奶具有促進睡眠作用。同時在睡覺前儘量不要吃得過飽，否則容易造成胃酸反流。
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