如何做呼吸運動
2023-11-12 05:49:12
1、兩腿併攏,屈肘,雙手在額頭前方合掌做祈禱狀,全身放鬆並呼吸。這是山式的站立姿勢基礎。注意肚子、臀部和腿部要收緊,大腿膝蓋緊貼雙腿打開與肩同寬,雙臂貼住身體,手掌面向前方。
2、健身提醒:抬起雙臂越過頭頂,併合掌,慢慢地吸氣,肚子凸起,感覺氧氣都裝到肚子裡。這時候注意臀部要夾緊。接著,呼氣,收腹,同時慢慢放下手臂。
關鍵詞: 如何 呼吸 運動
2023-11-12 05:49:12
1、兩腿併攏,屈肘,雙手在額頭前方合掌做祈禱狀,全身放鬆並呼吸。這是山式的站立姿勢基礎。注意肚子、臀部和腿部要收緊,大腿膝蓋緊貼雙腿打開與肩同寬,雙臂貼住身體,手掌面向前方。
2、健身提醒:抬起雙臂越過頭頂,併合掌,慢慢地吸氣,肚子凸起,感覺氧氣都裝到肚子裡。這時候注意臀部要夾緊。接著,呼氣,收腹,同時慢慢放下手臂。
關鍵詞: 如何 呼吸 運動