晚上胡思亂想導致失眠怎麼辦（晚上總是愛胡思亂想）

2023-04-12 16:53:28

所經歷的事情越多，思緒越多，現在很多上班族腦子裡總愛亂想事情，哪怕遇到一件很小的事都能聯想很多，甚至把回憶都挖掘出來。怪不得別人總是說，晚上是各種思緒和想法瘋長的時候，白天愛亂想的人到了晚上會更變本加厲的想，就算沒有失眠症狀，也會因為想太多影響到整晚的睡眠，長久下去會使自己患上神經衰弱。可就有人說了，我就控制不住自己亂想，該怎麼辦呢?

失眠是件讓人痛苦的事，失眠的人都有體會，想睡睡不著，還有的人會胡亂想事情，這樣就更不能入睡了。其實晚上愛亂想，歸根到底還是因為失眠造成的。

睡眠障礙與問題。睡不著覺的人

我曾經認識一個人，她告訴我她每天晚上不亂想就睡不著。因為緊張的工作和生活的壓力，只有胡思亂想才能讓她暫時把這些東西拋到腦後，才能慢慢放鬆下來。

我問她你都想什麼，她說什麼都想，看過的電視劇，讀過的書，幻想自己是裡面的主人公。也可以是幻想時光倒流，或者自己換了一種方式生活，總之是脫離了現實的。

喜歡胡思亂想的人，多半都是因為生活中的壓力，卻又無法逃開，只能通過胡思亂想來讓自己暫時拋開這些不必要的煩惱。但是想得太多，大腦又興奮，就會睡不著。

經常失眠不僅影響工作和生活，使自己沒精神，更重要的會影響健康，長期下去會誘發某些相關疾病，要解決這樣的失眠，明白自己失眠的原因是什麼，從原因入手，

還可以嘗試以下幾種方法：

1、還是要從心理上入手，自己要放寬心，不要事事都放在心上，處理事情自己盡力就好，沒必要時候反覆糾結自己做的好不好，自己想開了，精神放鬆下來，睡眠自然就會好轉。

2、睡前喝一杯牛奶或聽一些輕音樂有助於快速入睡，研究表明牛奶中含有一些成分能讓人疲憊欲睡，聽輕音樂能轉移注意力，抑制自己亂想，對睡眠有益。

3、平時生活中可以做一些有氧運動，如瑜伽、慢跑、遊泳等等，還可以和朋友出去旅遊放鬆，適當運動能讓人心情變好，對緩解失眠有好處，但運動要選擇合適的時間，睡前不要劇烈運動。

4、調整作息

有一部分人在晚上睡不著，其實很有可能是因為習慣性的晚睡，導致早上起得比較晚，也可能是白天補覺太多，導致晚上不容易睡著，所以說，做到早睡早起，晚上也就不會胡思亂想，難以入睡了。

5、調節情緒

有一部分失眠的人，往往是因為一些日常生活中的瑣事而在晚上左思右想，難以入睡。這時候，就要告訴自己，「這沒什麼大不了的，一切都會過去的」等心理暗示，讓自己的情緒得到舒緩，利於入睡。

最後，如果失眠長期得不到緩解，可以到醫院失眠門診就診，讓醫生進一步檢查，或在醫生指導下服用一些助睡眠的藥物。愛胡思亂想的人多半是想自己過去那些痛苦的回憶，或者是對自己不明朗的前景感到擔憂，這時候就該把思緒理一理了，不要總想著過去的事和沒有解決的事，老擔心這些事，想到凌晨五點你都想不出解決辦法。