無氧訓練每次訓練幾個動作（堅持做無氧訓練）

2023-04-12 05:36:08

無氧訓練的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低，由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」，無氧訓練是一項很重要的訓練方式，對我們的健身訓練有重要的影響，現在就給大家簡要介紹一下它的好處。

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1.提高肌肉含量

這應該是無論哪種鍛鍊最基本也是最直白的一個好處，無氧訓練也是如此，我們通過無氧訓練，可以顯著提高自身的肌肉含量，幫助我們獲得更高的肌容量，能夠讓我們有效快速的增肌，這樣可以讓我們更加的迷人，走在人群中更加的顯眼，同時，無氧訓練還可以讓我們的身體更加的健康。

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2.磨鍊意志力

無氧訓練是一個很耗時費力的事情，也就是很考驗我們的意志力，能否堅持到底決定著我們的鍛鍊是否能夠圓滿取得成功，我們可以通過無氧訓練來磨鍊自己的意志力，讓我們的意志力得到有效的提高，擁有強大的意志力是一項立足之本，能夠幫助我們在競爭和壓力與日俱增的社會裡取得立足之地。

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3.增加身體力量

在我們無聊或者閒暇時間做一下無氧訓練可以增強我們身體的力量，因為，無氧訓練可以提高我們的肌肉含量，而擁有豐富的肌肉含量又可以決定我們的身體力量，肌肉含量越大，身體的力量越大，這就是為什麼堅持無氧訓練的人會比普通人的抵抗力更強，希望我們可以堅持做無氧訓練，讓我們身體力量更加強大。

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4.提高自信心理

這其實是訓練隱含的一個好處，是在無形之中形成的，其實訓練有的時候是一個突破自我的過程，在生活當中，如果完成了我們曾經的預定目標，我們會感覺我們很有成就感，從而在無形之中提高我們的自信力，同時，無氧訓練可以提高我們的肌肉含量，這也會提高我們的自信力。