42式太極拳分解教學

2023-04-09 17:57:25

42式太極拳視頻教程

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42式太極拳分解教學一

42式太極拳分解教學二

42式太極拳分解教學三

42式太極拳分解教學四

動作說明

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第一段

一、起勢

1．並腳站立：身體保持自然直立，兩腳併攏；兩手輕貼大腿側，頭頸端正，胸腹舒松，精神集中，呼吸自然，眼視前方。

2．左腳開立：左腳向左輕輕開步，與肩同寬，腳尖朝前；兩手慢慢向前平舉，與肩同高，與肩同寬，手心向下。

3．屈膝按掌：上體正直，兩腿緩緩屈膝半蹲；兩掌下按，落於腹前，掌膝相對。

學練要點：重心放在兩腿之間。兩臂下按和身體下蹲的動作要協調一致。屈膝要松腰、松跨，臀部不可凸出，兩臂要沉肩垂肘，手指自然微屈。

二、右攬雀尾
        

1．丁步抱球：重心左移，身體右轉，右腳外撇；右臂屈抬，手心向下，左手翻轉向右劃弧至右腹前，手心向上，兩手相對如抱球狀；重心右移，左腳收回右腳內側；眼視右手。

2．弓步棚臂：上體左轉，左腳上步，重心前移成左弓步；左手前棚，與肩同高，手心向內，右手下按，落於胯旁，手心向下，兩臂微屈；眼視左臂。

3．丁步抱球：上體微左轉，右腳收至左腳內側；左手