wow5 4_我們一起成為一種全民健身時尚姜佳南

2023-03-31 16:35:47

wow5 4_我們一起成為一種全民健身時尚姜佳南亞健康這個概念我們並不陌生，這是早些年醫學界提出的概念，早期亞健康一詞確實引起了人們的重視，不過近些年似乎我們再次忽略了這個危險詞彙。實際上，根據醫學界的研究表明亞健康主要發生在中老年人群中，但如今已經有了低齡化的趨勢，在我國學生群體中亞健康的狀態佔比開始突出。深圳市羽毛球教練姜佳南指出，從體育學角度看，亞健康是一種介於疾病和健康之間的灰色狀態，亞健康雖然包括心理亞健康，但是體育從業者認為更重要的是軀體亞健康的表現。現在的學生在成長過程中面臨較多的問題與不確定因素，因此，容易受亞健康問題的困擾，像我們時常談到的「小胖墩」，其實就是一種亞健康表現，白領的「嗜睡」「抑鬱」等行為其實也都可以歸類為一種「亞健康」。

　　那麼如何應對亞健康狀態呢？姜佳南教練指出，慢跑和快走是當下最盛行的一種健身運動方法，這兩種運動方式簡單，對硬體設施要求較小，而在功能上可以防止心臟泵血能力衰減，預防大小肌群萎縮，對預防冠心病、高血壓，和脂肪堆積等，都具有一定的益處及作用。方式方法上，慢跑要求速度不能過快，還要始終保持一個速度，對於成員也要區別對待，慢性病患者應提供強度小、時間短的慢跑方案，老年人及體質相對較差者宜選擇強度小而持續時間長的慢跑方案，年輕人及體質較好者，適合體育鍛鍊的項目較多，一般來說應該以強度大、時間短為主。而快走和散步有所區別，飯後百步走，疾病全沒有，快走的關鍵在於肌肉的反覆快速的收縮和舒張，使血管的收縮和擴張加快，從而使血液循環加速促進身體的修復與健康。除此之外，羽毛球、桌球、遊泳等運動都是較好的鍛鍊方面。