感恩節早餐（感恩日曆DAY55早起）

2023-04-15 05:37:32

晨起的蝸牛

發現幸福在身邊

每天收集幸福感

感謝自己的生物鐘在每天的五點左右自然醒來，即使昨晚凌晨才睡。清晨打開陽臺的門，清新的空氣迎面撲來，剛想去拉門帘，發現好幾隻小蝸牛趴在帘子上，我躡手躡腳的打開門帘一個夠我剛好出去的空，輕輕放下帘子，對著小蝸牛說早呀，很高興看到你們，歡迎來家裡坐客。樹上的鳥早就進行了多重奏，東邊的太陽還沒有升起來，但是光線已經足夠亮天了。美好的一天開始了。

奇怪的是我沒有感覺疲憊睏倦。關於早起這件事，我覺察了一下，我發現只靠意志力來做一件事情不會持續很久，需要把做一件事賦予特殊的意義，把做這件事的內驅力調動起來，當內在的驅動力被啟動，那麼這件事就不是靠意志力做到的，是強大的內驅力在自動運轉，這件事就像吃飯睡覺一樣自然。

之前我每天晚上十點左右睡，一覺睡到早上七點或是七點十五，起床特別的困難，夜裡還會做好多好多的夢，起床睡眼蒙松的著急弄自己，孩子交給愛人。自己急急忙忙跑著去上班，吃不上早飯，然後在班上還感覺沒睡醒，一天下來感覺還很疲憊，下班什麼都不想做就想睡覺。

看到很多早起的人在朋友圈打卡，受大家影響，主要的是我也下個參加非暴的晨讀，和大家一起共同讀書，我還想學習，我就定鬧鐘也決定早起，起初六點起來很困，起不來，就躺在床上聽大家分享讀書，自己稀裡糊塗的，半睡半醒，覺沒睡好，書也沒學好。白天瞌睡的打哈欠一個勁流眼淚，下班回家需要先眯一會在做別的。

我就放棄了，我告訴自己我不適合起早，我只適合貪黑，我有屬於自己的時區。現在看那時候只是給自己放棄找一個合理的藉口而已。

我也想起有次樂水給我做督導的時候說過，不是堅持，把那個堅持放下，那時候我還不懂，現在感覺有點明白了。

有一天，我突然看到一本書《認知覺醒》，因為我有非暴這個底層邏輯做基礎，我感覺我一下子內心的某個點被點燃了，尤其書裡運用腦科學和心理學綜合運用來說明人的一些原始特性，我對自己我的認知點燃了好奇的興趣，書裡也有很多和非暴異曲同工的地方。我就把這本書和我所學的非暴在連接融合，為自己所用。

我賦予早起一種重大的特殊意義，就是要自我成長，大量的輸入，去輸出踐行，融合提煉為自己所用。我不能一下走十步，那我就從早起開始先邁出這第一步。剛開始我用鬧鐘叫醒自己，起床第一時間走向水龍頭洗臉，然後直接推門出去，站在陽臺上。第一次感受到清晨的美好，我就自己選一本書讀起來，固定的一個小時屬於自己的，大片的可以專注的時間，六點參加非暴晨讀，給貝爸和貝貝做早餐，自己洗漱收拾自己，這下上班也不用跑著去了，到了單位也不瞌睡了。堅持了幾個早上，有時候還想休息一天，想想再堅持一下。這樣也堅持了一周，但是早起內部倆個小人都要對話30秒。

最近幾天看書，有個科學的關於睡眠的，他說人睡覺的時候眼球是再動的，睡眠分為」快速眼動睡眠「和」非快速眼動睡眠「時間，這兩種模式是循環切換的。當我們睡著開始的時候，前三個小時是非快速眼動睡眠時間，這時候是高質量睡眠熟睡階段，接下來就是每1.5個小時，這兩種模式相互切換。當我們在」非快速眼動睡眠「時醒來，就會很困，不容易起床，用鬧醒起床是暴力叫醒，內心會很不舒服。當我們在」快速眼動睡眠「階段醒來是，我們就不會感覺很困，就比較清爽容易醒來。

根據這個規律，我們在睡著之後的3個小時，4.5個小時，6個小時，7.5個小時這些時間節點醒來的時候就不會困。有了這條科學依據作為指導，我現在就把鬧鐘給撤了，每天內心的內驅力和對讀書的重大意義就會喚醒我的身體。突然也發現好久不做夢裡。

現在早起僅僅兩周，我就感受到這麼大的好處，可以給愛人做飯，可以吃早餐，可以看著風景去上班，可以精力充沛的去上班，晚上睡覺不做夢。之前睡的時間多還身心俱疲，現在睡得時間少了，還感覺到精力充沛，特別有力量。

通過早起這件事，我想對待孩子的學習也一樣，需要給孩子學習賦予一個重大的意義，挖掘啟動孩子的內驅力。做他自己喜歡的事情，自己喜歡的方式去學習，能從學習中收穫樂趣。

繼續踐行早起，和時間做朋友不浪費生命。

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今日讀書：

反者道之動，弱者道之用。天下萬物生於有，有生於無。

◤譯文：

「道」的運動是相反相成的，在循環往復之間，「道」的作用是柔弱靈動的，因勢順導。

萬物之所以存在，是因為它們有名，而有名又生於無名無形的「道」。

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作者介紹：周舟:80後職場媽媽，喜歡文字，煮文療傷，喜歡一切自己喜歡的事物；

非暴種子班學員，學習非暴，受益非暴，致力於跟隨老師傳播非暴。

做自己喜歡的事情，也能對他人有影響；有能力愛自己，有餘力愛他人。