每天早上空腹吃一個蘋果的功效（一天吃一個蘋果）

2023-05-31 06:42:41 1

聊起蘋果，不得不說是生活中最常吃的一種水果了。家有喜事要吃蘋果，朋友聚會要吃蘋果，過年過節還是要吃蘋果。蘋果在任何場合都會出現，這也恰恰證明了水果在大家心目當中的位置；一直以來，民間素有「每天一蘋果，癌症遠離我」、「一天一蘋果，醫生遠離我」等言論，足以見證了蘋果對於我們的身體的好處以及重要性。清晨時光，願小小的水果給您帶去健康和清新，聊聊蘋果曬曬生活，願您收穫蘋果當中包藏著的那份健康。

說到具體，和其他水果，或者食物相比，蘋果雖然不像傳言中描述的那樣神奇，但是一種還算不錯的水果。

熱量雖然不高，但是其中所含的B族維生素、維生素C、礦物質鉀元素、鐵元素、鈣元素以及果膠、纖維素等物質含量都還算豐富。

對於水果而言，《中國居民膳食指南》中有著明確的推薦量，建議每天可以吃250—350克的水果，而水果的每日攝入就可以為每日的水果需要量做出貢獻，補充水果中的各類營養物質。

蘋果當中含有充足的果膠、膳食纖維等營養物質，堅持適量攝入可以很好的促進腸道的代謝，增加胃腸的蠕動，從而就可以促進排便，預防便秘和結腸癌等腸道問題的發生。

每天吃一個蘋果，對於腸道健康的促進作用還是比較明確的。

蘋果，食用之後具有不錯的飽腹感，在控制總能量攝入的前提下適當偏向蘋果，對於減肥是一件有促進作用的事情。

不管怎麼說，蘋果都是一種顏色誘人且味道酸甜可口的水果，經常食用對於美好心情的形成也有良好的促進作用，畢竟水果是一種可以讓人開心的食物。

雖然建議大家每天食用250—350克的水果，但是並沒有要求大家全部用蘋果代替。說到具體，每日食用一個蘋果即可，總的水果攝入量建議大家用三種水果去匹配。

很多人說晚上吃蘋果是一種毒素，其實則不然，您只要吃了東西，您的胃腸就會開始工作，和早晚無關，只要您不怕胖，腸胃又可以接受，晚上吃並不存在問題。

言於此，綜合考慮，建議大家可以在飯後一個小時左右食用蘋果，無論是早餐還是中餐。

對於蘋果來說，您可以直接食用，也可以蒸著吃，營養物質的損失不大，只是口感不同，建議可以適當選擇。

小小一蘋果，美味中透露著健康，建議您吃，因為它具有一些靠譜的作用；更建議您靠譜吃，因為只有靠譜吃才能幫助您達成作用切不傷身。為了健康為了美，願您幸福快樂。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除。