黃曉明是怎麼減肥成功的（黃曉明一月瘦了25斤）

2023-06-10 10:36:20 1

作為明星都希望把自己最光鮮亮麗的一面呈現給大眾，為了得到更多的粉絲和觀眾的喜歡，除了要不斷提高個人演技，還要在日常生活中，管理好自己的身材。有時候會因為劇中角色的要求，增重或減重，增重容易，減重難，可是再難也得減，畢竟作為公眾人物，形象很重要。就像這幾天，43歲的黃曉明，減肥瘦身上了熱搜，從照片中可以看出，面前放著一盤蔬菜沙拉，雖沒有往日那麼「光鮮」，但整體也不像之前那麼「油膩」了，還讓人看到了小鮮肉的感覺。

據說這次黃教主接拍了新戲，所以開始減肥。就這盤蔬菜沙拉而言，只有西藍花，豆芽，甘藍和幾根少得可憐的麵條，這麼點量連女生都吃不飽，更別說黃教主了，天天吃這個，難怪可以「暴瘦」25斤啦！由此可見，做明星真不容易。

說回正題，明星這種減肥法，是為了更好的塑造形象，說白了，也是工作需要。我們普通人就不能照這種減法了，否則，身體吃不消，畢竟身體健康才是第一位的。保持一個好的飲食習慣，多做運動，利用科學，健康減肥。新的一年已經開始了，給大家分享一個「瘦身秘訣」，照這種吃法，不瘦都難。

甜品可是大部分女生的最愛，但是，近期有減肥計劃的小夥伴，就要控制甜食的量了，儘量少吃。大家都知道，甜食含糖量很高，熱量就高，如果糖分堆積，就會導致肥胖，這樣下去減肥無望啦！還有就是零食了，如果是有減肥計劃的，最好不吃，零食大多含有添加劑，而且熱量也高，以上這些都不適宜在減肥期間食用。

蛋白質雖不能提供高熱量，但卻是身體保持體力的重要元素，每天攝入人體所需的蛋白質，不但能夠身體提供養分，還能有很強的飽腹感，從而達到正餐吃少的目的，起到減肥的效果。多吃含蛋白質的食物，能更好的燃燒身體卡路裡，減少肌肉流失。

三、吃粗糧和雜糧

現在的人更注重養生，多吃粗糧能提供人體所需的膳食纖維，促進胃腸消化。另一個原因是粗糧升糖指數低，既能裹腹，又不會長胖，是代替精糧的最好選擇。而且，除了減肥期間，平時也可以多吃粗糧，這樣更有利於身體健康。

四、不吃油炸食物

油炸食品一直是小孩和年輕人的最愛，特別是學校門口的炸雞店，或是上班途中的快餐店，都是極大的誘惑，所以要是有減肥計劃的小夥伴，最好還是「逃開」。油炸食品本身食材的新鮮程度就有質疑，再加上熱量比普通食品高一倍，這要是吃進肚子裡，想要瘦就難嘍！油炸食品不健康，最好想都別想。

水果富含粗纖維和維生素，對人體健康非常有利，而且餐前吃水果，能給人帶來飽腹感，這樣正餐就會少吃一點了，能帶來很好的減肥效果。蔬菜是屬於低熱、低脂肪的食物，雖然會吃得多些，但大部分是水分，還有纖維素和維生素，易於人體的吸收，況且這些膳食纖維還能促進人體新陳代謝，所以蔬菜和水果，是減肥期間最好的裹腹食品。

減肥是件不容易的事，不但要掌握飲食方法，更要多做運動，調整好心態，最終就能達到理想的減肥效果了。您還有什麼減肥的好方法嗎？歡迎評論區留言討論，喜歡記得點讚、關注哦！好了，今天的美食就為大家分享到這。我一直都在，每天為您帶來不一樣的美食！