奇亞籽孕婦初期可以吃嗎 奇亞籽孕婦每天能吃多少

2023-06-18 23:33:21

奇亞籽是市面上非常常見的一種食物，很多麥片中都會添加奇亞籽，而同時我們大家都知道奇亞籽是可以幫助減肥的，那麼奇亞籽孕婦初期可以吃嗎？奇亞籽孕婦每天能吃多少？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

奇亞籽孕婦初期可以吃嗎

孕婦懷孕期間是可以適量的吃奇亞籽，奇亞籽是植物芡歐鼠尾草的種子，本身並沒有任何毒副作用，一般奇亞籽中富含大量的不飽和脂肪酸，除了補充營養以外，也可以有助於提高自身的抵抗能力，但不建議過量食用，如果家族中有血壓偏低的病史，孕婦懷孕期間不建議吃奇亞籽。同時奇亞籽中也富含膳食纖維素，吸水性比較強，也可以有助於緩解孕期出現便秘的症狀，適量的吃奇亞籽，也可以降低血糖，控制體重，可以有美容養顏的作用。懷孕後由於增大的子宮壓迫胃腸道，容易出現便秘，適量食用奇亞籽可以起到預防便秘的功效。

奇亞籽孕婦每天能吃多少

一般建議不超過2g。雖然奇亞籽孕婦食用有一定的好處，但是並不是一個可以食用過多的食物，因為孕婦本身是一個特殊的群體，飲食方面需要注意，而奇亞籽食用過多會給身體帶來副作用，比如：便秘、腹脹等，影響孕婦自身和體內胎兒的身體健康，所以一般建議孕婦食用奇亞籽不超過2g。出現什麼不舒服的症狀，還是去醫院檢查一下比較好。不管是吃什麼東西，補充營養，這個時候一定要按照這個東西本來應該有的劑量和療程來服用。如果想要補充一些奇亞籽的話，建議這個時候一定要聽從醫生的指導，平常生活當中要安排好其它食物的食用時間。奇亞籽是植物芡歐鼠尾草的種子，本身並沒有任何毒副作用，對於孕婦來說，適量的食用並不會有很大的問題。

奇亞籽孕婦吃了有什麼功效

奇亞籽含有的營養價值很高，具有很多的膳食纖維素和脂肪酸，對身體很有利，可以有效的補充孕婦體內所需要的營養成分，而且也有助於胎兒的大腦發育。但是在吃奇亞籽的時候需要注意控制好量，儘量不要吃的太多，因為引起消化不良或者腹脹的情況發生。懷孕會給身體造成非常大的負擔，各個器官都需要更多的營養來保證其正常運轉。奇亞籽富含強抗氧化劑，以及鈣，磷，鎂，錳，銅，鋅，鉀和鐵等多種微量元素和礦物質。孕期的最後三個月，是胎兒骨骼發育的關鍵時期，這個時候，對鈣質的需求量會大增。奇亞籽中含有的鈣幾乎是牛奶的五倍，同時它還含有硼、錳和維生素A，所有這些都是骨骼健康的關鍵礦物質。

奇亞籽是什麼植物的種子

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，原產地為墨西哥南部和瓜地馬拉等北美洲地區。奇亞籽富含的亞麻酸，是一種多不飽和脂肪酸，也是omega-3 的前體物質，奇亞籽含有的不飽和脂肪酸佔總脂肪含量的80.5%，且n-6/n-3比例合理。奇亞籽蛋白質含量在15-23%之間，含量與生長地域有較大的關係。奇亞籽蛋白質含量比傳統穀物，小麥，大米等要高。奇亞籽礦物質含量豐富，與100g的牛奶相比，奇亞籽含鈣量為牛奶的6倍，含磷量為牛奶的11倍，含鉀量為牛奶的4倍，除此之外還含有鐵、鋅、銅等。

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