午睡之後更疲勞 方法錯了

2023-07-03 20:23:59 3

　　根據研究發現，有午睡和沒有午睡的人，下午工作學習的狀態差很多。午睡的最佳時間在12點到一點之間，睡個半個多小時就行了，睡太久反而會感覺十分的勞累。本期的民族文化，為你解析。

　　1、時間上的選擇
　　什麼時候午睡的效果最好呢？一般來說，睡午覺的最佳時間是中午12點到下午3點之間，這個時候被稱為「第二睡眠周期」，在這個時間段內隨意選擇20-30分鐘午休可以讓你恢復體力。

　　有一些朋友在休息日的時候會午睡得比較長，醒來之後通常會感到全身乏力，這就是午睡時間太長帶來的影響，專家認為，超過30分鐘的睡眠即為深度睡眠，深度睡眠不僅會影響到夜晚的睡眠，強行喚醒之後還會影響到一下午的精氣神，所以大家在午休的時候一定要把握好時間。

　　2、不累也要休息一會
　　有一些朋友說自己沒有午休的習慣，就算不午休也不會影響到下午的精力，雖然每個人的生活習慣都不一樣，但是小編在這裡建議大家，午間的時候就算不想睡覺也可以躺下休息一會，閉目養神20-30分鐘可以讓你的精神以及體力更加充沛。

　　3、午睡的姿勢
　　上班族們一般會在公司午休，有些人會選擇趴在辦公桌上休息，有些朋友則購買了躺椅來午休，利用躺椅午休肯定會比趴在辦公桌上休息來得舒服，如果辦公區域比較小，不適合放躺椅的話，那麼建議大家買一個靠枕，中午的時候可以枕著靠枕閉眼休息。

　　午休的好處有哪些
　　1、消除疲勞
　　午休的最大好處就是消除上午的疲勞，為下午的工作儲蓄精力。專家認為，上午上班上課的時間比較早，有些朋友的腦部活力並不充足，通過午休可以消除腦部疲勞、恢復精力，以便下午的時候能更好的工作、學習。

　　2、增強體力
　　午休也可以增強體力嗎？相信很多朋友都持有疑惑，專家表示，午休確實有增強機體免疫功能的作用，患有心血管疾病的人群還可以利用午休減少發病的機率，可見午休對於人體的健康是非常重要的。