旅行溫情故事（為什麼旅行故事總能催人入睡）
2023-07-03 08:42:21 1
播客和冥想應用程式正在把旅行遊記變成睡前故事播放，本文將會講述這種趨勢奏效的原因。
撰文：HILLARY RICHARD
現在，越來越多的人在冥想應用上聽睡前故事和旅行故事，有時還會有背景音，如婆羅州熱帶雨林等地方的環境音，通過這種形式，睡前故事正在幫助人們獲得安穩的睡眠。攝影：HARY MUHAMMAD
「在被積雪覆蓋的安第斯山脈的東坡深處，有一個神秘的地區，那裡幾乎沒有人類涉足....」
想像一下，聽眾閉上眼睛躺在床上，耳朵裡是一個舒緩的聲音在輕聲地講述著故事。
「今晚，我們將探索一個似乎存在於時間之外的地方，在那裡熱帶叢林和長滿草的高地完美地和諧共存。」
你的注意力集中了嗎?事實上這並不重要，因為這個故事的目的只有一個，那就是聽眾入睡。
根據美國疾病控制與預防中心的數據，約有7000萬美國人患有慢性睡眠問題。為了解決這一問題，許多成年人重新拾起了童年時代的主要環節——睡前故事。上面的片段來自訂閱應用Calm上一個時長為45分鐘的故事。
目前在市場上有超過2500個冥想應用程式，其中許多都提供幫助夜間放鬆的服務。有幾十個播客，比如Sleep Cove，還有在線視頻頻道，包括Soothing Pod的YouTube頻道，它們的存在就是為了讓成年人進入深度睡眠。
這些不是講給孩子的睡前故事，為成人提供的故事往往更長，描述性更強，情節更曲折，沒有兒童書中常見的道德教育。許多名人，包括麥可·布雷（加拿大男歌手）和伊德裡斯·艾爾巴（英國男演員），都為這些平靜舒緩的故事獻聲。
這些睡前故事中有一類對成年人來說與眾不同的，那就是旅行故事。Calm中的300個睡前故事已被收聽超過4.5億次，其中有近三分之一是關於旅行的，尤其是冒險旅行。在應用程式Breethe(該應用程式已被下載超過1000萬次)上，大約45%的睡前故事與旅行有關。今年早些時候，排名前十的睡前故事中有一半是旅行主題的。
為什麼旅行故事總能讓聽眾安然入睡?
在開往夢鄉的火車上
旅行睡前故事通常是對旅行的音頻複述，通常用現在時，仿佛我們就置身於敘述者身邊。故事可能是在英國巴斯的有療愈作用的水中度過的一天。也可能是去偏遠多山的不丹王國。或者是一個充滿畫面的想像之旅，比如去挪威「看」北極光。
一名女性在亞馬遜河的船上打盹。雖然坐船、開車等方式的旅行故事也被改編成睡前故事，但關於火車旅行的故事似乎特別受歡迎。攝影：LYNN JOHNSON
聽眾可以參加沿著尼羅河的巡遊，航行到斯裡蘭卡，像聖地牙哥的朝聖之旅，乘坐熱氣球飛越土耳其的卡帕多西亞，或沿著66號公路旅行。這些故事描述性很強，偶爾會有海浪、火車軌道或輕柔的音樂等環境噪音。
看來，火車故事在睡前尤其吸引人。Headspace、Calm和Breethe都穩步增加了他們的火車主題內容。聽眾可以乘坐東方快車或西伯利亞大鐵路。Headspace有一個很受歡迎的故事叫做「慢火車」，它會改變背景中火車的聲音，並定期改變口頭描述的細節。這個故事一直是該應用程式最受歡迎的前五名之一。
俄勒岡大學民俗與公共文化項目主任、教授Martha Bayless說:「睡前故事需要有變化——如果東西是靜止的，就會太沉悶，聽者會煩躁不安。」該項目專門研究從古至今的口頭傳統。「但這種運動必須是不具威脅性和撫慰性的。在現代，還有什麼比火車的運動更好的呢?」
火車以一種溫和的方式吸引感官，以恆定的動力前進。乘坐火車旅行時，「你無法做出決定，」Bayless說。「火車是最適合睡覺的交通工具。你可以帶著它去任何地方，享受它輕柔的搖擺，有節奏的聲音，讓人感覺自己置身於一種復古的、令人安心的旅行中，非常舒適。」
但航空旅行的音頻故事就不一樣了。貝裡斯指出:「想像一下，擠在飛機座位上，有乘客斜靠在你身上，你還想睡覺！」換句話說:太接近現實生活的故事可能會適得其反。
睡前故事如何起效
約翰霍普金斯睡眠與健康中心的神經學家、助理醫學主任Rachel Salas說，睡前故事可以幫助一些人獲得更舒適的睡眠。據美國睡眠醫學會稱，安穩睡眠有助於身體方方面面都能得到更好的調節，包括消化和認知表現等。
睡前故事在一個層面上是有效的，因為它能很好地分散人的注意力，讓大腦暫時遠離擔憂、待完成的任務和焦慮。精選的故事往往是積極向上的(但不是太激動人心)，可以緩解深受困擾的心靈。
Salas說，我們的大腦被旅行睡前故事安撫的原因之一可能是「鏡像神經元」。這些神經元最初是在獼猴上發現的，當被試者執行特定動作，以及僅在觀察到該動作時，這些神經元都會被激活。
Salas說，這些腦細胞可能會把我們自己的經歷和別人的經歷混為一談。例如，一個火車旅行的故事可能會引發我們對過去旅行的懷舊之情，即使這個特定的睡前故事是我們自身並沒有經歷過的事。熟悉和浪漫的事物帶來的舒適感有助於放鬆和睡眠。此外，Salas還指出，火車在軌道上嘎吱作響的聲音是一種能催人入睡的白噪音。
對一些人來說，睡前旅行故事的魅力可能是打開了新的冒險之門。這可能看起來令人振奮，但它其實帶來了一種令人安心的撫慰，讓人能安全地看世界。
「從神經學的角度來看，這不僅僅是旅行或遊覽新地方，而是關於一種聯繫。我們天生是社會性動物。我們都經歷過遠離家人和朋友，遠離自由的時光。即使你不是經常旅行的人，你仍然可以去餐館或嘗試新事物，」Salas說。
睡前故事也有可能只是把外部世界的光和噪音移走，讓我們的內心世界，也就是我們的想像力，接管了一切。夜間講故事是古老的——「和文學一樣古老，」貝裡斯說。「在某種程度上，當我們聽睡眠故事時，我們就回到了人類文化的初始時期。」
貝裡斯說:「在最舒緩的旅行睡前故事中，什麼都不會發生。」「睡前故事是冒險之間的間歇，這也是睡眠的意義所在。」
（譯者：呂思琪）
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