喝牛奶的十大誤區你知道麼（喝牛奶也有很多需要注意的地方）

2023-07-03 12:55:00 3

喝牛奶的十大誤區你知道麼?牛奶含有豐富的鈣、維生素D等，是人們日常生活中喜愛的飲食之一牛奶的營養價值已為越來越多人所認識，但是您知道嗎，喝牛奶也有許多需要注意的地方，今天小編就來聊一聊關於喝牛奶的十大誤區你知道麼?接下來我們就一起去研究一下吧!

喝牛奶的十大誤區你知道麼

牛奶含有豐富的鈣、維生素D等，是人們日常生活中喜愛的飲食之一。牛奶的營養價值已為越來越多人所認識，但是您知道嗎，喝牛奶也有許多需要注意的地方。

牛奶不能送服藥物

送服藥物不建議用牛奶，最好用清水，牛奶含有蛋白質和鈣，可能會影響藥物發揮作用。除非藥物說明書上註明：牛奶不影響該藥物的吸收或可以用牛奶送服，否則在其他情況下，不要用牛奶送服藥物。

牛奶不能搭鈣片

如果將鈣片與牛奶同時服用，就可能造成鈣質的浪費，起到的作用不是1 1=2，甚至可能會造成「正正為負」的結果。

因為當鈣質攝入量達到一定範圍時，再增加鈣的攝入就可能導致胃腸道對鈣的吸收下降。而且鈣製劑與牛奶混合後，可能導致牛奶中的大分子膠質發生變性，形成絮狀沉澱，也會影響牛奶的性狀。

牛奶搭咖啡，影響鈣吸收嗎？

牛奶中含有豐富的鈣離子，而咖啡中含有的咖啡因和草酸會影響鈣的吸收。據統計，長期大量飲用咖啡的人群，骨質疏鬆的概率相對要高一些，這種情況的出現，也與咖啡影響鈣的吸收有關。

所以，喝咖啡首先要注意控制好量。一般成人每天喝2杯（每杯200毫升）是可以的。在控制好量的前提下，咖啡搭配牛奶一起喝雖然會丟失一點鈣，不過多喝幾口牛奶就可以了。

喝牛奶能養胃嗎？

一些反流性食管炎患者常喝牛奶，覺得牛奶能養胃。而實際上，反流的原因往往是胃裡有一些酸性物質，臨床表現為常常吐酸水。這種朋友喝牛奶可能會加重不適，因為牛奶可能會導致胃酸增多，從而加重食道反流現象。所以，患消化道潰瘍或胃食管反流的朋友，不要喝太多的牛奶。

如果經醫生確認，病情可以適量喝一點牛奶的話，可將牛奶少量、分次飲用，不要喝涼牛奶，或者建議可以將牛奶用來和面，製作麵食。

牛奶能空腹喝嗎？

一天中的任何時間段飲用牛奶，並無實質上的差別。不過，對有些乳糖不耐受的朋友來說，空腹喝牛奶更容易發生腹脹和腹瀉。另外，晨起空腹只喝牛奶的話，牛奶在胃腸道通過時間會較快，從而導致吸收效率略有降低。

每天能喝多少牛奶？

有個別朋友聽說牛奶營養好，就把牛奶當水喝。其實，喝奶也是適量有益、過猶不及。尤其是大量攝入全脂奶的話，也會攝入過多的飽和脂肪。《中國居民膳食指南》推薦成人每天攝入300克奶或相當量乳製品。