容易長肉十種食物（長肉最快的6種食物）

2023-06-12 10:43:03 1

炎炎夏日，大多數人都不願意去戶外，更喜歡宅在空調房裡玩手機、打遊戲，吃吃喝喝，往往一個星期就能胖幾斤。但看著別人美美的出街，而自己因為太胖穿不上心儀的衣服時，這才開始後悔不已。

高油、高糖、高熱量的食物是我們減肥路上的絆腳石，面對各種美食的誘惑，只有做到高度自律，知道哪些該吃、哪些不該吃，並且持之以恆才能擁有理想的身材。本期梅姐給大家介紹「長肉最快」的6種食物，勸你夏天少吃點，明星從來不碰。

夏天，燒烤簡直是所有人的最愛，燒烤用的食材多以肉類、海鮮為主，熱量本身就比較高，即使有幾樣素菜，表面也刷了大量調味料。

據統計，吃一頓燒烤大約會攝入2000-3000卡的熱量，需要跑步2-3個小時才能完全消耗完。尤其在晚上吃燒烤，不但容易長胖，還會增加腸胃的負擔。

人們吃燒烤的時候，往往還喜歡搭配幾瓶啤酒，熱量別提有多高了。啤酒又被稱為「液體麵包」，有幫助消化、增進食慾的作用，大家千萬不要貪杯哦，除非你想擁有一個「啤酒肚」。

夏天建議大家喝一些綠茶、酸奶、果蔬汁，其中綠茶有清爽解膩、提高新陳代謝的作用，比啤酒、碳酸飲料健康得多。

麻辣拌是很多上班族、學生黨的最愛，能一次性吃到自己喜歡的食材。但麻辣拌的熱量很高，很多麻辣拌都是重油、重鹽、重味精，更別提添加了高熱量的調味料：麻醬和糖，常吃非常容易長胖。

而且麻辣拌裡的食材，比如各種丸子、方便麵、油條、火腿等不但沒營養，熱量也特別高。

眾所周知，糖分是導致身體發胖的「元兇」，比如巧克力和可樂，都含有較高的熱量和糖分。此外，奶茶、糖果、餅乾、果脯蜜餞、馬卡龍等，都是不建議常吃的高熱量食物。

雖然吃水果可以提供飽腹感，但是你知道嗎？水果也分為高糖和低糖的，高糖的水果比如榴槤、牛油果、荔枝、西瓜等，建議大家一定要控制攝入量。食用過多，會讓你在不知不覺中發胖。尤其是榴槤，它的熱量比米飯還要高，一瓣榴槤的熱量，要騎車40分鐘才能消耗完。低熱量的水果，比如奇異果、蘋果、百香果等，大家在減肥期間可以多吃一些。

對於吃貨們來說，冰糕、西瓜和空調一樣是夏天的標配。但你知道嗎？雪糕的糖分很高，它由白砂糖、奶油、巧克力以及食用香精製成，一根雪糕的熱量就高達300-400大卡，消耗不完的話，很容易造成脂肪囤積，還會導致血糖上升。

尤其是體質偏寒的小夥伴，更要注意少吃生冷食物。本來體內寒氣就排不出來，再吃一些冰淇淋、雪糕會加重溼氣，最終導致消化系統的疾病。

雞爪堪稱「追劇神器」，宅在家中一邊看電視一邊啃雞爪，真是快活似神仙。市面上的雞爪五花八門，包括酸辣雞爪、泡椒鳳爪、虎皮雞爪、無骨雞爪等。

雖然美味可口，但雞爪的熱量比雞的其他部位高很多，4隻雞爪熱量約等於兩碗米飯，更別提有的雞爪加了大量油和的鹽烹飪，熱量只會更高，建議減肥的小夥伴，吃雞爪還是要適可而止。

現在很多年輕人不愛做飯，隔三差五就要點一份外賣，最受歡迎的外賣恐怕就是漢堡、炸雞、薯條、可樂一類的快餐了。這些食物的熱量有多高相信人盡皆知，辛辛苦苦減肥一個禮拜，吃一頓就能「一夜回到解放前」。

是不是看完感覺整個人都不好了？喜歡吃這些食物的小夥伴真的要控制一下了。建議大家選擇高蛋白、低熱量、低糖的食物，這樣不但能保證身體攝入足夠營養，還能有效地預防熱量超標。再加上持之以恆的運動，養成一個好的生活習慣，才能實現健康減肥的目標。

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