兒童跑兩百米技巧
2023-12-10 17:25:02 1
1、200米的話起跑就不用太糾結,關鍵是中後段能不能跟上,首先要呼吸均勻,一定不要憋氣,那是最後十米的事兒,跑法如果沒基礎的話,記著一點,身體的左右擺動幅度儘量小一些,上下起伏也儘量小,每一步的跨度要適中,不要跨太大,登地浪費力量,最重要。
2、跑前要熱身,把肌腱拉開,可以提高成績,更能減少受傷機率,主要拉伸腰部肌肉,大腿內側和前後側,還有小腿肌肉。
關鍵詞: 兒童 兩百 技巧
2023-12-10 17:25:02 1
1、200米的話起跑就不用太糾結,關鍵是中後段能不能跟上,首先要呼吸均勻,一定不要憋氣,那是最後十米的事兒,跑法如果沒基礎的話,記著一點,身體的左右擺動幅度儘量小一些,上下起伏也儘量小,每一步的跨度要適中,不要跨太大,登地浪費力量,最重要。
2、跑前要熱身,把肌腱拉開,可以提高成績,更能減少受傷機率,主要拉伸腰部肌肉,大腿內側和前後側,還有小腿肌肉。
關鍵詞: 兒童 兩百 技巧